Новости города БезФормата.Ru
Усмань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Железо для здоровья.

Железо для здоровья. - ГУЗ Усманская МРБ
Фото: crbusman48.ru

  Несмотря на то, что человеческий организм создан с большим запасом прочности (к примеру, полное голодание человека совместимо с жизнью в течение 40 дней, без воды можно прожить в среднем 3 дня), без кислорода обычный человек может прожить всего несколько минут, так как происходят необратимые изменения в головном мозге.

Каждая клеточка нашего организма не может обойтись без кислорода. Без него невозможен обмен веществ. Мы дышим воздухом, из которого кислород и поступает в наш организм. Причем переносят кислород к органам и тканям эритроциты – красные кровяные тельца, в состав которых входит особый белок гемоглобин. Только он способен сначала присоединить к себе кислород, а потом отдать его клеткам.

Но нормальная работа эритроцитов нарушается, если развивается дефицит железа, что приводит к железодефицитной анемии, характеризующейся нарушением синтеза гемоглобина. Дефициту железа наиболее подвержены женщины, дети и пожилые люди.

Недостаток железа проявляется разнообразно. Это — различные нарушения в обмене веществ, снижение иммунитета, а, следовательно, частые инфекционно-воспалительные заболевания, изменения вкуса и обоняния (желание есть мел, зубную пасту, пепел, тесто, сырое мясо и др.; пристрастие к запахам ацетона, бензина, керосина и т.д.), немотивированная слабость и быстрая утомляемость, головная боль, головокружения, одышка и сердцебиение при привычной нагрузке, изменения со стороны внутренних органов (сердца, желудка, печени, кишечника и др.).

Любая болезнь накладывает отпечаток на внешний вид человека. В случае с железодефицитной анемией видно, что красота и здоровье идут рука об руку — у больных анемией бледная, сухая и шелушащаяся кожа, ногти расслаиваются и ломаются, волосы становятся тусклыми и выпадают.

Дефицит железа может развиться по ряду причин:
• небольшая постоянная кровопотеря (кровоточивость десен, носовые кровотечения, геморрой и др.);
• недостаточное поступление железа с пищей при общем недостаточном питании (нехватка в рационе мяса и овощей, вегетарианская диета);
• нарушение всасывания железа (заболевания желудочно-кишечного тракта);
• повышенная потребность в железе в период роста организма, беременности, родов, кормления грудью;
• нарушения менструального цикла, особенно у девочек-подростков и у женщин во время климактерического периода, при заболеваниях женской половой сферы (миома матки, эндометриоз и др.);
• длительное донорство;
• врожденный дефицит железа;
• возможны и другие причины.

Разумеется, установить диагноз железодефицитной анемии и определить ее причину может только врач после специального обследования. Поэтому, при наличии каких бы то ни было жалоб и признаков заболевания нужно обращаться за медицинской помощью.

Как же лечится железодефицитная анемия? Обычно назначают препараты, содержащие железо, аскорбиновую кислоту и витамины группы В. Обязательно рекомендуется полноценное и регулярное питание (достаточное количество мяса, овощей и фруктов).

Железо содержится во многих продуктах как растительного, так и животного происхождения. Много железа в мясе, печени, почках. Кроме того, железо содержится в петрушке, горохе, шпинате, кураге, черносливе, изюме, рисе, хлебе, яблоках. Но имеет значение не количество железа в продукте, а его всасывание и усвоение организмом. Из растительных продуктов железо всасывается значительно хуже, чем из животных. Лучше всего железо усваивается из телятины.

До сих пор бытует мнение, что при анемии необходимо есть много печени. Действительно, в печени содержится в 5 раз больше железа, чем в мясе, но всасывается оно хуже, так как содержится в трудно усваиваемой форме, поэтому лучше употреблять в пищу мясо, чем печень.

Большое количество кальция и фосфора в пище (молочные продукты, творог, сыры) может ухудшать всасывание железа, поэтому желательно употреблять эти продукты в разное время. Нежелательно запивать пищу чаем или кофе, или пить их сразу после еды, так как кофеин и теин затрудняют всасывание железа.

Наиболее рационально сочетать пищу, богатую железом, с овощами, свежими фруктами или соками. Стакан апельсинового сока может удвоить поступление железа в организм. Растительную пищу с высоким содержанием железа, но в трудно усваиваемой его форме, рекомендуется употреблять одновременно с небольшим количеством мяса или рыбы. Доказано, что такое сочетание положительно влияет на всасывание железа из этих продуктов.

ГЛАВНОЕ И УЧАСТИЕ, И РЕЗУЛЬТАТ - Газета В краю родномНа территории Нижневоргольского поселения подведены итоги круглогодичной мини-спартакиады трудящихся «Воргольские игры».
23.02.2018 Газета В краю родном
НА ЛЫЖНЕ — ТРУДОВЫЕ КОЛЛЕКТИВЫ РАЙОНА - Газета В краю родном«Лыжня России» — 2018 собрала в Аргамач-Пальне 12 команд из поселений района, а также спорт-сменов из коллективов райпо, ООО «Елецтрансгаз Москва» Елецкое ЛПУМГ, ФОКа «Воргол».
23.02.2018 Газета В краю родном
ИГРЫ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН - Газета В краю родномМногие знают, что существует такой вид спорта, как биатлон. Но сегодня набирает обороты новое направление — охотничий биатлон.
23.02.2018 Газета В краю родном
Rybalka - Липецкая ГТРКЗимняя рыбалка для всех! На льду Матырского водохранилища сегодня состоялся первый зимний фестиваль по рыболовному спорту среди инвалидов.
22.02.2018 Липецкая ГТРК
Полумиллионный электронный больничный в России оформили в Липецкой области - LipetskMedia.RuВ четверг, 22 февраля, в грязинской межрайонной больнице  оформили полумиллионный электронный больничный лист.
22.02.2018 LipetskMedia.Ru
Полмиллиона электронных больничных выдали в грязинской больнице - Липецкое времяСегодня в ГУЗ «Грязинская межрайонная больница» оформили полумиллионный электронный больничный.
22.02.2018 Липецкое время
В Липецке обнаружены два очага бешенства - Gorod48.ruИ еще пара - в Грязях. Глава администрации Липецкой области подписал серию постановлений о введении ограничений для предупреждения распространения бешенства в регионе.
22.02.2018 Gorod48.ru
Rybalka - Липецкая ГТРКЗимняя рыбалка для всех! На льду Матырского водохранилища сегодня состоялся первый зимний фестиваль по рыболовному спорту среди инвалидов.
22.02.2018 Липецкая ГТРК
ГИПОТИРЕОЗ - ГУЗ Елецкая ГДБНедостаток гормонов щитовидной железы в организме называется ГИПОТИРЕОЗом.
22.02.2018 ГУЗ Елецкая ГДБ
БОРОТЬСЯ ДО ПОБЕДЫ - Газета В краю родном
БОРОТЬСЯ ДО ПОБЕДЫ
Открытое первенство Волгограда по дзюдо, проходившее со 2 по 4 февраля, воспитанники районной спортшколы будут помнить долго не только потому, что сумели завоевать награды, но и потому, что поучаствовали в торжественных мероприятиях,
Газета В краю родном
К «Земскому доктору»  добавят фельдшера - Липецкая газета
К «Земскому доктору» добавят фельдшера
В районном Доме культуры Данкова состоялась встреча местных жителей с доверенным лицом кандидата на пост Президента России Владимира Путина, главным врачом Липецкой областной клинической больницы Любовью Агафоновой.
Липецкая газета
ВМЕСТЕ СМОЖЕМ ПОБЕДИТЬ! - Газета В краю родном
ВМЕСТЕ СМОЖЕМ ПОБЕДИТЬ!
Быть участником зимней спартакиады трудящихся, которая прошла в сельском поселении Казацкий сельсовет, — важно и почетно, а встретиться в дружеском соперничестве с односельчанами — увлекательно и интересно.
Газета В краю родном
В Ельце ночью сгорел автомобиль - LipetskMedia.RuОколо часа ночи в Ельце сгорел автомобиль. Как сообщили в ГУ МЧС по Липецкой области,  происшествие произошло в микрорайоне "Александровский".
23.02.2018 LipetskMedia.Ru
Уличного грабителя задержали в Липецке - LipetskMedia.RuЛипецкие полицейские задержади предполагаемого грабителя, который напал на мужчину  на улице Звездной 26 января.
23.02.2018 LipetskMedia.Ru
На Кузбассе 6 человек погибли при столкновении автобуса с фурой - Gorod48.ruПосле столкновения автобуса и фуры в Кузбассе, в котором погибли шесть человек, завели уголовное дело о нарушении правил ПДД.
23.02.2018 Gorod48.ru
ПРОИСШЕСТВИЯ
ПРОМАШКА ВЫШЛА Житель Кривца был госпитализирован с инородным телом в области шеи.
Знамя Октября
Умер Анатолий Нехорошев - Управление культуры Сегодня, 22 февраля, 78-м году жизни скончался известный липецкий коллекционер Анатолий Никифорович Нехорошев.
22.02.2018 Управление культуры
«Мистер студенчество Липецка — 2018». Дмитрий Казьмин - Мост ТВMost.tv продолжает рассказывать об участниках главного студенческого конкурса.
23.02.2018 Мост ТВ
"Университетская"лига КВН соберется в Липецке 3 марта - LipetskMedia.RuФестиваль региональной «Университетской» лиги Международного Союза КВН пройдет в Липецке 3 марта   в 17.00.
22.02.2018 LipetskMedia.Ru
КАК В КРУТОМ ЗИМУ ПРОВОЖАЛИ
В этом поселении, как и всегда, Масленицу отметили по-крутовски: весело, широко, с размахом, изобилием угощений и награждением достойных жителей.
Знамя Октября
С ПЕСНЯМИ И ПЛЯСКАМИ МЫ В ВЕСНУ ВОЙДЁМ! - Знамя Октября
С ПЕСНЯМИ И ПЛЯСКАМИ МЫ В ВЕСНУ ВОЙДЁМ!
Масленица — самый весёлый праздник. Каждый день этой недели имеет своё название, которое говорит о том, какие традиции в этот день нужно соблюсти.
Знамя Октября
ПРАЗДНИК ЛАСКОВОЙ ВЕСНЫ — ВСЮДУ В МАСЛИЦЕ БЛИНЫ! - Знамя Октября
ПРАЗДНИК ЛАСКОВОЙ ВЕСНЫ — ВСЮДУ В МАСЛИЦЕ БЛИНЫ!
Позавчера население России, следуя традициям, решительно распрощалось с зимой.
Знамя Октября
НА ЛЫЖНЕ — ТРУДОВЫЕ КОЛЛЕКТИВЫ РАЙОНА - Газета В краю родном«Лыжня России» — 2018 собрала в Аргамач-Пальне 12 команд из поселений района, а также спорт-сменов из коллективов райпо, ООО «Елецтрансгаз Москва» Елецкое ЛПУМГ, ФОКа «Воргол».
23.02.2018 Газета В краю родном
ИГРЫ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН - Газета В краю родномМногие знают, что существует такой вид спорта, как биатлон. Но сегодня набирает обороты новое направление — охотничий биатлон.
23.02.2018 Газета В краю родном
ГЛАВНОЕ И УЧАСТИЕ, И РЕЗУЛЬТАТ - Газета В краю родномНа территории Нижневоргольского поселения подведены итоги круглогодичной мини-спартакиады трудящихся «Воргольские игры».
23.02.2018 Газета В краю родном
ОЛИМПИЙСКИЕ ЗАПЛЫВЫ В ДОБРОМ - Знамя Октября
ОЛИМПИЙСКИЕ ЗАПЛЫВЫ В ДОБРОМ
Конкуренция в мужских заплывах всегда бывает сильная. Поэтому страсти здесь кипят как на больших соревнованиях.
Знамя Октября
Спешка не для нас - Липецкая спортивная газета
Спешка не для нас
Перед битвами с лидерами турнира «Липецк-Индезит» съездил в Москву на матчи с «Лучом».
Липецкая спортивная газета
Эстафетное "золото" - Липецкая спортивная газета
Эстафетное "золото"
В столичном манеже ЦСКА завершился чемпионат России по лёгкой атлетике в помещении.
Липецкая спортивная газета
IMG_7464.jpg (233 KB) - МедиаЛипецк23 февраля в России отмечается День защитника Отечества. Это праздник доблести, мужества, чести и любви к Родине.
23.02.2018 МедиаЛипецк
В Ельце ночью сгорел автомобиль - LipetskMedia.RuОколо часа ночи в Ельце сгорел автомобиль. Как сообщили в ГУ МЧС по Липецкой области,  происшествие произошло в микрорайоне "Александровский".
23.02.2018 LipetskMedia.Ru
hDrlOM3AfN-big-reduce350 - Липецкая ГТРКСегодня в 00:51  спасателям региона сообщили о загорании автомобиля в Ельце.
23.02.2018 Липецкая ГТРК
Липецкие военнослужащие в преддверии праздника получили награды - Липецкое времяЗагрузка плеера В вашем браузере отключен JavaScript Поздравления, слова благодарности и заслуженные награды.
22.02.2018 Липецкое время
Уличного грабителя задержали в Липецке - LipetskMedia.RuЛипецкие полицейские задержади предполагаемого грабителя, который напал на мужчину  на улице Звездной 26 января.
23.02.2018 LipetskMedia.Ru