Новости города БезФормата.Ru
Усмань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сегодня день психического здоровья.

Сегодня день психического здоровья. - ГУЗ Усманская МРБ
Фото: crbusman48.ru

Стресс становится нашей повседневностью. Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода.

Мы слышим о нем практически ежедневно в средствах массовой информации и в повседневной жизни.

ООН считает стресс на рабочем месте «чумой XXI века».

По оценкам многочисленных экспертов, психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены.

Стресс и его последствия для здоровья приобретают масштабы эпидемии и представляют собой важную социальную проблему современного общества.

Но знаем ли мы, что такое стресс?

Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Психологи различают стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война, плен.

Причиной стресса большой силы могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы.

Стрессы малой силы  могут быть вызваны самыми разно образными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса.

Как переносится стресс, и чем он опасен?

Насколько серьезными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека — зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей человека. Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня, страдают от него одинаково.

На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья — стресс переносится легче.

Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь — вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах — таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.

Как уберечься от стресса?

В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом может обыкновенная утренняя зарядка. А вечером — занятия релаксацией, аутотренингом, йогой. Важен и регулярный отдых, желательно на природе.

Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

  1. Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
  2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов снав сутки.
  3. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
  4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
  5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.
  6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
  7. Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
  8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношениек ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
  9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.
  10. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.

 

Последние новости Липецкой области по теме:
Сегодня день психического здоровья.

Элементарно. Как уберечься от стресса? - Мост ТВ
Элементарно. Как уберечься от стресса? - Липецк
По инициативе Всемирной Организации Здравоохранения с 1992 года в целях повышения осведомленности населения в отношении проблем психического здоровья 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья.
10:13 10.10.2017 Мост ТВ
Сегодня день психического здоровья. - ГУЗ Усманская МРБ
Сегодня день психического здоровья. - Усмань
Стресс становится нашей повседневностью. Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода.
06:15 10.10.2017 ГУЗ Усманская МРБ
Снять стресс физкультурой - Липецкая газетаДети — и радости наши, и тревоги… Так вот о тревогах — чаще всего у детей в нашем регионе отмечаются недомогания, связанные с органами дыхания, на втором месте — болезни органов пищеварения,
11.10.2017 Липецкая газета
ЧТО ТАКОЕ СПАЙС И ЧЕМ ОН ОПАСЕН - ГУЗ Елецкая ГДБСпайс (в переводе с англ. — «приправа, специя») представляет собой смесь трав, которая дополнительно обрабатывается психоактивными веществами – каннабиноидами, синтетическими аналогами марихуаны,
16.10.2017 ГУЗ Елецкая ГДБ
«День здорового сердца» пройдет во всех поликлиниках региона - Lipetsk.Ru     21 октября во всех поликлиниках Липецкой области состоится «День здорового сердца»           Жители региона смогут бесплатно получить консультации специалистов и пройти диагностические обследования.
16.10.2017 Lipetsk.Ru
В Липецке стали реже болеть ОРВИ - LipetskMedia.RuЗа прошедшую неделю в Липецкой области зарегистрировано 4619 случаев ОРВИ и не одного случая гриппа.
16.10.2017 LipetskMedia.Ru
Липчан атакуют вирусы парагриппа - Мост ТВКлинически заболевание подтверждено у каждого четвертого, обратившегося к врачу с симптомами ОРВИ.
16.10.2017 Мост ТВ
Инсульт – опасное заболевание сосудов головного мозга, стоящее на одном из первых мест в мире по причине смерти, а также приводящее к инвалидности.
16.10.2017 Елецкая ТРК
PRIVIVKI - Липецкая ГТРКВ Липецке началась вторая волна вакцинации от гриппа. С сентября прививки от гриппа в области сделали уже больше 100 тысяч человек.
16.10.2017 Липецкая ГТРК
«День открытых дверей» в Липецкой городской поликлинике №1 - Управление здравоохранения11 октября 2017 года в  клинико-диагностической лаборатории ГУЗ «Липецкая городская поликлиника №1» состоялся «День открытых дверей».
16.10.2017 Управление здравоохранения
Собрание актива Правобережного округа - Управление Правобережным округом6 октября 2017 года в ДК «Студеновский» состоялось совещание с активом Правобережного округа города Липецка.
16.10.2017 Управление Правобережным округом
Снять стресс физкультурой - Липецкая газета
Снять стресс физкультурой
Дети — и радости наши, и тревоги… Так вот о тревогах — чаще всего у детей в нашем регионе отмечаются недомогания, связанные с органами дыхания, на втором месте — болезни органов пищеварения,
Липецкая газета
В Баден-Баден нам не надо! - Липецкая газета
В Баден-Баден нам не надо!
Декада туризма в Липецкой области завершается знаковым событием. В концертном зале «Унион» прошла конференция «Лечебно-оздоровительный туризм: перспективы неморских территорий».
Липецкая газета
Аптека в шаговой доступности
ДОЛГОРУКОВСКИЙ РАЙОН. Новый фельдшерско-акушерский пункт скоро появится в деревне Меньшой Колодезь.
Липецкая газета
mochenniki - Липецкая ГТРКЛипецкие полицейские нашли предполагаемого участника мошенничества. Все произошло еще в начале сентября в аптеке по по проспекту60 лет СССР.
16.10.2017 Липецкая ГТРК
img-big-0 - Gorod48.ruИ пассажиры "маршрутки", и виновница аварии живы. Около 8.00 на улице Свиридова напротив дома №5 в автобус, следующий по 27 маршруту, врезался автомобиль "Мицубиси", водителем которого была молодая женщина.
16.10.2017 Gorod48.ru
В Задонском районе вынесен приговор за разбойное нападение на пенсионерку и её изнасилование - Следственный комитетСобранные Задонским межрайонным следственным отделом СУ СК России по Липецкой области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора ранее судимому 23-летнему местному жителю, виновному в совершении преступлений,
16.10.2017 Следственный комитет
ПРОИСШЕСТВИЯ
ОПАСНЫЕ ИГРУШКИ Несовершеннолетний добровец в результате взрыва петарды получил ожог правой руки и перелом пальца.
Знамя Октября
ДУШЕ И СЕРДЦУ ТЫ МИЛА, МОЯ РОДНАЯ СТОРОНА - Знамя ОктябряВ минувшую субботу жители Замартынья и Новоселья отметили День села. СЕГОДНЯ ПРАЗДНИК У СЕЛЯН… Под зажигательные ритмы ансамбля „Разгуляй“ ловко отплясывали юные и жизнерадостные замартыновцы.
16.10.2017 Знамя Октября
Технологии приёма (ФОТО) - Липецкая газетаЗнаменитая строчка из песни Владимира Высоцкого: «И я лечу туда, где принимают», – характеризует принцип выбора современных путешественников.
16.10.2017 Липецкая газета
Нейромонах Феофан: «В небольших городах люди ведут себя более открыто и раскрепощенно» - Мост ТВОдна из самых загадочных групп России дала most.tv интервью. — Как в таких небольших городах, как Липецк, воспринимают вашу музыку?
16.10.2017 Мост ТВ
…И НАЧАЛАСЬ ПОКРОВСКАЯ ОСЕНЬ
СЕГОДНЯ в селе Коренёвщино у Пушкинской стены, где некогда стояла церковь Покрова Божией Матери, вознесена молитва Богородице.
Знамя Октября
Голоса великолепной четверки - Липецкая газета
Голоса великолепной четверки
Липецкая филармония открыла юбилейный, 60-й сезон циклом концертов фестиваля «В гостях у Липецкой филармонии».
Липецкая газета
Классики в современном обличье - Липецкая газета
Классики в современном обличье
Вчера вечером спектаклем «Лето любви, или Жизнь прекрасна» Московского драматического театра «Бенефис» открылся 33-й фестиваль «Липецкие театральные встречи».
Липецкая газета
img-big-0 - Gorod48.ruИзвестный знаток Ровшан Аскеров по приглашению работника НЛМК провел в Липецке фестиваль «Стальная сова».
16.10.2017 Gorod48.ru
GTO - Липецкая ГТРКЛипецкие школьники представят наш регион на всероссийском фестивале ГТО в Крыму.
16.10.2017 Липецкая ГТРК
РАВНЕНИЕ — НА „ЗОЛОТО“! - Знамя ОктябряВ полном разгаре Единая неделя ГТО. В нашем районе она поистине стала жаркой.
16.10.2017 Знамя Октября
ЕЩЕ ОДИН ШАГ К ОЗДОРОВЛЕНИЮ НАЦИИ - Газета В краю родном
ЕЩЕ ОДИН ШАГ К ОЗДОРОВЛЕНИЮ НАЦИИ
Масштабная акция, посвященная Всероссийскому физкультурно-спортивному комплексу «Готов к труду и обороне», стартовала в городах и районах Липецкой области 9 октября.
Газета В краю родном
ТЫ НА ЦЕЛЫЙ МИГ БЫСТРЕЕ ВСЕХ,  МИР, ЗАСТЫВ, ГЛЯДИТ НА ТВОЙ УСПЕХ! - Знамя Октября
ТЫ НА ЦЕЛЫЙ МИГ БЫСТРЕЕ ВСЕХ, МИР, ЗАСТЫВ, ГЛЯДИТ НА ТВОЙ УСПЕХ!
  В рамках Единой недели ГТО в Добровском районе прошли мероприятия. Понедельник, может, и стал для кого-то днём тяжёлым, но только не для тех, чей девиз — известные всем слова: „Готов к труду и обороне!“.
Знамя Октября
МЫ БЕЖАЛИ НА „ДИНАМО“ - Знамя Октября
МЫ БЕЖАЛИ НА „ДИНАМО“
В восьмой раз состоялась областная детская параспартакиада „Мир без границ“ по программе ВФСК „Готов к труду и обороне“.
Знамя Октября
В Липецкой области завершилась «Единая неделя ГТО» - Управление физкультуры, спорта и туризмаВ течение прошлой недели в регионе прошел комплекс мероприятий, посвященный Всероссийскому физкультурно – спортивному комплексу «Готов к труду и обороне».
16.10.2017 Управление физкультуры, спорта и туризма
В Липецке двое подростков предстанут перед судом за покушение на грабеж алкогольной продукции - Следственный комитетСледственным отделом по Октябрьскому округу г. Липецка СУ СК России по Липецкой области завершено расследование уголовного дела в отношении двух 16-летних подростков, обвиняемых в совершении преступления,
16.10.2017 Следственный комитет
Победителей смотра-конкурса по благоустройству наградили в администрации - Администрация г. ЛипецкС церемонии награждения началось сегодня еженедельное оперативное совещание главы города.
16.10.2017 Администрация г. Липецк
В регионе прошла масштабная акция "Живи, лес" - LipetskMedia.RuЕжегодно в осенний период по всей стране проходит Всероссийская акция "Живи, лес!".
16.10.2017 LipetskMedia.Ru
Руководители города и региона поздравили липчанку с девяностолетием - Администрация г. ЛипецкВ квартире Нины Телегиной сегодня звучат поздравления от Президента России Владимира Путина, главы города Олега Королева и мэра Сергея Иванова.
16.10.2017 Администрация г. Липецк