Новости города БезФормата.Ru
Усмань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Профилактика остеопороза.

Остеопорозом называют заболевание, при котором нарушается структура костных тканей – снижается их плотность, они становятся очень рыхлыми. Поэтому больные остеопорозом постоянно рискуют получить перелом даже при малой нагрузке на скелет. В группе риска находятся женщины, переживающие климакс, пожилые люди, а также те, чем организм ослаблен сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, почечной недостаточностью, гепатитом, ревматоидным артритом и прочими. Также увеличивает риск возникновения остеопороза длительное применение гормонов или препаратов алюминия. Чаще этому недугу подвержены люди, имеющие тонкие кости от природы.

Распознать заболевание на начальной стадии непросто. Следует обращать пристальное внимание на изменение осанки, болевые ощущения в костях при резких изменениях погоды. Также признаком заболевания может быть хрупкость ногтей и зубов. Чтобы не допустить развития данного заболевания, следует быть внимательным по отношению к своему организму. Важно проводить профилактические мероприятия, причем делать это стоит и в молодости, и даже в детстве.

Профилактика остеопороза с детства

Остеопороз может быть следствием нехватки солнечного света, без которого организм не может вырабатывать витамин D. Конечно, детям не следует долго находится на солнце, но игры на свежем воздухе просто необходимы растущему организму. Также в раннем возрасте важно получать разнообразное и качественное питание. Те, чье детство было голодным, в пожилом возрасте страдают от остеопороза. Это связано с тем, что в период роста кости не смогли накопить важные минералы.

Ведение здорового образа жизни

Придерживаясь гармоничного, здорового образа жизни, человек предотвращает многие заболевания. В частности – снижает риск развития остеопороза. Для того, чтобы оставаться сильным и энергичным на протяжении долгих лет, нужно наладить правильное питание и как можно раньше отказаться от общеизвестных вредных привычек. Алкоголь даже в небольшом количестве мешает организму усваивать кальций, а курение приводит к спазму капилляров и не даёт минералам поступать в кости. Кофеманы тоже рискуют – их любимый напиток «вымывает» кальций из организма. Частично компенсировать потерю кальция можно, если пить кофе с молоком.

Если у человека имеются хронические заболевания, которые мешают костям усваивать кальций, надо назначить адекватное лечение. Если излечение невозможно, следует принимать заместительную терапию. Также заместительную терапию назначают тем, кто долго принимал препараты на основе гормонов, фосфатов и фторидов. Эти вещества – «враги» кальция. Не следует пренебрегать и врачебным контролем, особенно женщинам после сорока лет.

Полноценное питание и солнце

В меню должно быть достаточно продуктов, содержащих кальций, магний и фосфор. Это, в первую очередь, кисломолочные продукты. Очень много кальция в сырах. Также нужно включить в повседневный рацион яйца, зелень, рыбу, печень и злаки, особенно пророщенные. Очень полезна соя – она содержит природный аналог женского гормона эстрогена, который препятствует разрушению скелета. Пища должна быть в меру жирной. Не стоит губить организм диетами, которые предполагают полный отказ от жиров. Также следует контролировать количество потребляемой соли – она выводит кальций из организма.

Усвоению кальция помогает витамин D. Источником этого витамина являются солнечные лучи. Чтобы организм стал вырабатывать данный витамин, не нужно целый день загорать. Достаточно непродолжительных прогулок. Если человек проживает в такой местности, где солнечный свет в дефиците, можно загорать под ультрафиолетовыми кварцевыми лампами. Но при этом важно соблюдать меры предосторожности.

Лекарства и БАДы

Компенсировать нехватку кальция можно, вводя в рацион специальные препараты. В них содержатся глюконат, лактат и другие формы солее кальция.  Эти средства не только способствуют профилактике, но и используются при лечении остеопороза. Чтобы восстановить кости, организму необходимо достаточное количество минералов. Нужно выбирать такие лекарственные средства, в состав которых входят калий, фосфор и магний. Эти вещества обеспечивают хорошее питание костей скелета.

Во время менопаузы женщинам прописывают препараты с эстрогенами или фитоэстрогенами. Последние предпочтительнее, поскольку не вызывают побочных реакций. Для профилактики используются и бифосфонаты. Это средства способны подавлять активность остеокластов, которые разрушают ткани костей. Бифосфонаты высокоэффективны и удобны в применении. Есть такие разновидности препарата, которые нужно принимать только один раз в месяц.

БАДы – биологически активные добавки – как правило, продаются без рецепта. Для профилактики остеопороза нужно выбирать такие добавки, которые содержат природные аналоги гормонов щитовидной и паращитовидной желез. Эти гормоны положительно влияют на обмен кальция в организме. В основном эти БАДы не имеют побочных эффектов, однако перед их приемом желательно внимательно прочитать рекомендации от производителя и отзывы тех, кто уже пробовал принимать этот препарат.

Физическая активность

Физические упражнения полезны именно для профилактики заболевания, поскольку при лечении они не дают результата. Польза физкультуры заключается в том, что активность мышц позволяет костям насыщаться минералами. Если на протяжении трех месяцев человек ведет очень малоподвижный образ жизни (придерживается постельного режима), то объем массы его костей снижается на примерно на десять процентов.

Чтобы восполнить эту потерю, необходимо долго заниматься физкультурой, но за три месяца вернется только один-два процента костной массы. Не обязательно давать организму слишком большую нагрузку – достаточно занятий танцами или несложной аэробикой. Существует также специальная гимнастика для профилактики и лечения остеопороза. В этом деле главное – регулярность.

 

ayzdorov.ru

VRACHI - Липецкая ГТРКСегодня днем в областную детскую больницу были доставлены ученики пятого и восьмого классов школы села Сселки.
24.11.2017 Липецкая ГТРК
Жизни госпитализированных школьников ничего не угрожает - Gorod48.ruДиагнозы будут поставлены после обследований. Госпитализированные из школы №35 Липецка дети продолжают проходить обследования в областной детской больнице.
24.11.2017 Gorod48.ru
ВСЕРОССИЙСКАЯ АКЦИЯ "СТОПВИЧСПИД – ОСТАНОВИМ СПИД ВМЕСТЕ!" - ГУЗ Елецкая ГДБС 27 ноября по 3 декабря 2017 года пройдет Всероссийская акция «СТОПВИЧ/СПИД», которая проводится при поддержке Минздрава России по инициативе Фонда социально-культурных инициатив, возглавляемого С.В.
24.11.2017 ГУЗ Елецкая ГДБ
Партпроект «Здоровое будущее» поддерживает предложение о запрете продажи алкоголя нетрезвым покупателям - Единая РоссияОдна из демографических проблем – это высокая смертность, особенно среди мужчин трудоспособного возраста, отметил Николай Герасименко Предложение Министерства здравохранения РФ наделить магазины, кафе, бары и рестораны,
24.11.2017 Единая Россия
1 декабря отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом. СПИД, или синдром приобретённого иммунодефицита вызванный ВИЧ был выявлен врачами в 1981 году в США.
24.11.2017 Елецкая ТРК
Центр защиты населения по Ельцу провел мероприятия в рамках месячника по борьбе с ВИЧ - ТРК ЕлецВ рамках областного месячника по борьбе с распространением ВИЧ-инфекции, наркомании,
24.11.2017 ТРК Елец
В школе №35 сделали замеры радиации и взяли пробы воды - Gorod48.ruРоспотребнадзор: "Пищевого отравления там нет". Как сообщила GOROD48 заместитель начальника отдела санитарного надзора Управления Роспотребнадзора по Липецкой области Ирина Семушина,
24.11.2017 Gorod48.ru
Школу в Сселках проверят следователи и санитарные врачи - Мост ТВСейчас у проверяющих органов несколько версий произошедшего. В школу № 35, из которой сегодня госпитализировали 24 ребенка, приехали следователи, санитарные врачи, спасатели, медики и чиновники.
24.11.2017 Мост ТВ
Первокурсники ЛГТУ сдали тесты на ВИЧ - Липецкое времяЗагрузка плеера В вашем браузере отключен JavaScript Первокурсники ЛГТУ сегодня сдавали тесты на ВИЧ.
23.11.2017 Липецкое время
В школе №35 сделали замеры радиации и взяли пробы воды - Gorod48.ruРоспотребнадзор: "Пищевого отравления там нет". Как сообщила GOROD48 заместитель начальника отдела санитарного надзора Управления Роспотребнадзора по Липецкой области Ирина Семушина,
24.11.2017 Gorod48.ru
ФЛЮОРОГРАФИЯ — ВАЖНЫЙ ШАГ К ЗДОРОВЬЮ - Знамя Октября
ФЛЮОРОГРАФИЯ — ВАЖНЫЙ ШАГ К ЗДОРОВЬЮ
Наступает самое холодное время года, а следовательно, приближается сезон простудных заболеваний.
Знамя Октября
ВЫБИРАЕМ ЗДОРОВЬЕ
В Ратчинской сельской библиотеке состоялось мероприятие, приуроченное ко Всемирному дню борьбы со СПИДом.
Знамя Октября
Автобус чуть не снес несколько автомобилей и пешеходов - GorodLip.RuОпасный маневр попал на видеорегистратор. Грубые нарушения водителя автобуса № 30 в Липецке заснял очевидец происшествия на видеорегистратор.
24.11.2017 GorodLip.Ru
img-big-0 - Gorod48.ruВ аварии пострадал водитель "ВАЗа" Сегодня вечером в Липецке на улице Металлургов у остановки общественного транспорта "Шлакопереработка" столкнулись автомобили "ВАЗ-2107" и "Хонда".
24.11.2017 Gorod48.ru
ДТП с фурой заблокировало движение в Елецком районе - Мост ТВФото: ДТП и ЧП | Елец Онлайн Авария произошла на мосту Талица — Черкассы.
24.11.2017 Мост ТВ
ПРОИСШЕСТВИЯ
В ГОСТЯХ ХОРОШО! Жительница райцентра заявила, что знакомый, будучи в состоянии алкогольного опьянения, отказывался уходить из её дома.
Знамя Октября
«Я сначала приехал в Липецк, чтобы контраст между Замбией и Россией ощущался не так сильно» - Мост ТВФото: стопкадр rutube.ru Чесс Мпандамабула продолжает шутить в «Открытом микрофоне».
24.11.2017 Мост ТВ
Первый пошел! - Липецкая газетаКазалось бы, еще совсем недавно теплым майским днем журналисты собирались на закладку первого из 35 новых Домов культуры,
24.11.2017 Липецкая газета
Осенние дебюты в ЛГТУ - ЛГТУ17 и 18 ноября в киноконцертном зале ЛГТУ состоялся Фестиваль самодеятельного художественного творчества «Осенние дебюты – 2017».
24.11.2017 ЛГТУ
Русская до глубины души - Липецкая газета
Русская до глубины души
Спектакль «Правда хорошо, а счастье лучше» — классическая комедия по произведению Александ­ра Островского — продолжался более трех часов, и все это время зрители с интересом наблюдали,
Липецкая газета
ПЕЛИ И ПЛЯСАЛИ — ВЕСЕЛО ОТДЫХАЛИ - Знамя Октября
ПЕЛИ И ПЛЯСАЛИ — ВЕСЕЛО ОТДЫХАЛИ
Волченцы славятся бережным отношением к фольклорному наследию. На недавнем областном фестивале „Народное единство“ сельчане продемонстрировали отрывок из старинного свадебного обряда.
Знамя Октября
МЫ ТЕПЕРЬ ЧИТАТЕЛИ
В детском отделе Межпоселенческой библиотеки прошло посвящение в читатели учащихся 1 „В“ класса Добровской второй школы „Как хорошо уметь читать“.
Знамя Октября
IMG-20171123-WA0000 - ТРК ЕлецВ Серпуховском районе Московской области с19 по 24 ноября проходит первенство Центрального федерального округа по самбо среди юношей и девушек 16-17 лет.
23.11.2017 ТРК Елец
Футбольный клуб «Металлург» нуждается в специалистах по «районам» и «профессиям» - LipetskMedia.RuВ клубном офисе прошла пресс-конференция, на которой руководство «Металлурга» подвело итоги своей семимесячной работы и поделилось с журналистами планами на ближайшее будущее.
24.11.2017 LipetskMedia.Ru
AVTOBUS - Липецкая ГТРКЛипчане жалуются на то, что в транспорте перестали объявлять остановки. В переполненном салоне, вечером, нетрудно проехать мимо.
24.11.2017 Липецкая ГТРК
Резерв? Есть! - Липецкая газета
Резерв? Есть!
«Адский ноябрь» для «Липецка-Индезита» продолжается.
Липецкая газета
«Осенняя жемчужина» вышла на новый уровень - Липецкая спортивная газета
«Осенняя жемчужина» вышла на новый уровень
В липецком бассейне «Лидер» прошёл традиционный турнир по плаванию «Осенняя жемчужина».
Липецкая спортивная газета
Грозное имя 
плюс мастерство - Липецкая спортивная газета
Грозное имя плюс мастерство
«ЛГТУ-Липецк» потерпел третье поражение подряд. На минувшей неделе липчане на своей площадке уступили именитому столичному «Спартаку».
Липецкая спортивная газета
Ультразвук. Все, что известно о ЧП в школе Сселок - Мост ТВДесятки детей неожиданно почувствовали себя плохо. Сегодня, 24 ноября, около 12:15  ГУ МЧС России по Липецкой области распространило информацию , что в 11:10 директор школы № 35 в селе Сселки сообщил спасателям,
24.11.2017 Мост ТВ
В Липецке открыли бюст Героя России Олега Пешкова - Администрация г. ЛипецкЗвон «колоколов памяти» прозвучал сегодня в школе № 30 имени Героя России Олега Пешкова.
24.11.2017 Администрация г. Липецк
img-big-0 - Gorod48.ruВ аварии пострадал водитель "ВАЗа" Сегодня вечером в Липецке на улице Металлургов у остановки общественного транспорта "Шлакопереработка" столкнулись автомобили "ВАЗ-2107" и "Хонда".
24.11.2017 Gorod48.ru
Павел Путилин: Серые зарплаты – это мина замедленного действия - Мост ТВФото: Липецкий областной Совет депутатов В Липецке открылся молодежный юридический форум.
24.11.2017 Мост ТВ
50240lipetsk.JPG (261 KB) - МедиаЛипецкДля контроля над герметичностью систем теплопотребления и несанкционированным разбором воды из систем отопления, в тепловую сеть от котельной «завод Свободный Сокол», будет добавлен реагент (уранин А),
24.11.2017 МедиаЛипецк