Новости города БезФормата.Ru
Усмань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Профилактика остеопороза.

Остеопорозом называют заболевание, при котором нарушается структура костных тканей – снижается их плотность, они становятся очень рыхлыми. Поэтому больные остеопорозом постоянно рискуют получить перелом даже при малой нагрузке на скелет. В группе риска находятся женщины, переживающие климакс, пожилые люди, а также те, чем организм ослаблен сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, почечной недостаточностью, гепатитом, ревматоидным артритом и прочими. Также увеличивает риск возникновения остеопороза длительное применение гормонов или препаратов алюминия. Чаще этому недугу подвержены люди, имеющие тонкие кости от природы.

Распознать заболевание на начальной стадии непросто. Следует обращать пристальное внимание на изменение осанки, болевые ощущения в костях при резких изменениях погоды. Также признаком заболевания может быть хрупкость ногтей и зубов. Чтобы не допустить развития данного заболевания, следует быть внимательным по отношению к своему организму. Важно проводить профилактические мероприятия, причем делать это стоит и в молодости, и даже в детстве.

Профилактика остеопороза с детства

Остеопороз может быть следствием нехватки солнечного света, без которого организм не может вырабатывать витамин D. Конечно, детям не следует долго находится на солнце, но игры на свежем воздухе просто необходимы растущему организму. Также в раннем возрасте важно получать разнообразное и качественное питание. Те, чье детство было голодным, в пожилом возрасте страдают от остеопороза. Это связано с тем, что в период роста кости не смогли накопить важные минералы.

Ведение здорового образа жизни

Придерживаясь гармоничного, здорового образа жизни, человек предотвращает многие заболевания. В частности – снижает риск развития остеопороза. Для того, чтобы оставаться сильным и энергичным на протяжении долгих лет, нужно наладить правильное питание и как можно раньше отказаться от общеизвестных вредных привычек. Алкоголь даже в небольшом количестве мешает организму усваивать кальций, а курение приводит к спазму капилляров и не даёт минералам поступать в кости. Кофеманы тоже рискуют – их любимый напиток «вымывает» кальций из организма. Частично компенсировать потерю кальция можно, если пить кофе с молоком.

Если у человека имеются хронические заболевания, которые мешают костям усваивать кальций, надо назначить адекватное лечение. Если излечение невозможно, следует принимать заместительную терапию. Также заместительную терапию назначают тем, кто долго принимал препараты на основе гормонов, фосфатов и фторидов. Эти вещества – «враги» кальция. Не следует пренебрегать и врачебным контролем, особенно женщинам после сорока лет.

Полноценное питание и солнце

В меню должно быть достаточно продуктов, содержащих кальций, магний и фосфор. Это, в первую очередь, кисломолочные продукты. Очень много кальция в сырах. Также нужно включить в повседневный рацион яйца, зелень, рыбу, печень и злаки, особенно пророщенные. Очень полезна соя – она содержит природный аналог женского гормона эстрогена, который препятствует разрушению скелета. Пища должна быть в меру жирной. Не стоит губить организм диетами, которые предполагают полный отказ от жиров. Также следует контролировать количество потребляемой соли – она выводит кальций из организма.

Усвоению кальция помогает витамин D. Источником этого витамина являются солнечные лучи. Чтобы организм стал вырабатывать данный витамин, не нужно целый день загорать. Достаточно непродолжительных прогулок. Если человек проживает в такой местности, где солнечный свет в дефиците, можно загорать под ультрафиолетовыми кварцевыми лампами. Но при этом важно соблюдать меры предосторожности.

Лекарства и БАДы

Компенсировать нехватку кальция можно, вводя в рацион специальные препараты. В них содержатся глюконат, лактат и другие формы солее кальция.  Эти средства не только способствуют профилактике, но и используются при лечении остеопороза. Чтобы восстановить кости, организму необходимо достаточное количество минералов. Нужно выбирать такие лекарственные средства, в состав которых входят калий, фосфор и магний. Эти вещества обеспечивают хорошее питание костей скелета.

Во время менопаузы женщинам прописывают препараты с эстрогенами или фитоэстрогенами. Последние предпочтительнее, поскольку не вызывают побочных реакций. Для профилактики используются и бифосфонаты. Это средства способны подавлять активность остеокластов, которые разрушают ткани костей. Бифосфонаты высокоэффективны и удобны в применении. Есть такие разновидности препарата, которые нужно принимать только один раз в месяц.

БАДы – биологически активные добавки – как правило, продаются без рецепта. Для профилактики остеопороза нужно выбирать такие добавки, которые содержат природные аналоги гормонов щитовидной и паращитовидной желез. Эти гормоны положительно влияют на обмен кальция в организме. В основном эти БАДы не имеют побочных эффектов, однако перед их приемом желательно внимательно прочитать рекомендации от производителя и отзывы тех, кто уже пробовал принимать этот препарат.

Физическая активность

Физические упражнения полезны именно для профилактики заболевания, поскольку при лечении они не дают результата. Польза физкультуры заключается в том, что активность мышц позволяет костям насыщаться минералами. Если на протяжении трех месяцев человек ведет очень малоподвижный образ жизни (придерживается постельного режима), то объем массы его костей снижается на примерно на десять процентов.

Чтобы восполнить эту потерю, необходимо долго заниматься физкультурой, но за три месяца вернется только один-два процента костной массы. Не обязательно давать организму слишком большую нагрузку – достаточно занятий танцами или несложной аэробикой. Существует также специальная гимнастика для профилактики и лечения остеопороза. В этом деле главное – регулярность.

 

ayzdorov.ru

Цены на продукты вновь снижаются? - Gorod48.ruНам докладывают, что в январе подешевели гречка, замороженные куры и подсолнечное масло.
19.01.2018 Gorod48.ru
Липецкий развлекательный центр «Остров капитана Флинта» превратился в «островок» медпрофилактики.
19.01.2018 Липецкая газета
Занятия не проводят, чтобы предупредить массовое распространение гриппа и ОРВИ.
18.01.2018 Мост ТВ
В пяти школах города частично приостанавливаются занятия - Департамент образованияpressa - чт, 18/01/2018 - 16:36 С целью предупреждения массового распространения гриппа и ОРВИ приостановлены занятия в четырех общеобразовательных учреждениях Липецка.
18.01.2018 Департамент образования
KARANTIN - Липецкая ГТРКС целью предупреждения массового распространения гриппа и ОРВИ приостановлены занятия в пяти общеобразовательных учреждениях Липецка.
18.01.2018 Липецкая ГТРК
Нажмите чтобы посмотреть увеличенное изображение - Уполномоченный по правам человекаКарантин продолжает охватывать липецкие школы. Так, на внеплановые каникулы уже ушли шесть классов в школах №№16, 33, 68, 72 и 77.
18.01.2018 Уполномоченный по правам человека
В пяти школах города частично приостановлены занятия - Администрация г. ЛипецкС целью предупреждения массового распространения гриппа и ОРВИ приостановлены занятия в пяти общеобразовательных учреждениях Липецка.
18.01.2018 Администрация г. Липецк
Липецкий развлекательный центр «Остров капитана Флинта» превратился в «островок» медпрофилактики.
19.01.2018 Липецкая газета
16.01.2018 года врач эпидемиолог ГУЗ «Липецкий областной Центр по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями» Звягин А.А.
19.01.2018 Центр СПИД
В воде из святых источников обнаружили нитраты - Gorod48.ruВ Липецкой области 9 источников и купелей потенциально опасны. Как сообщает пресс-центр Управления Роспотребнадзора по Липецкой области,
18.01.2018 Gorod48.ru
ВОТ ТАК ГОСТИ! - Газета В краю родном
ВОТ ТАК ГОСТИ!
В ФОКе «Воргол» поселка Газопровод в рамках декады спорта и здоровья состоялся турнир по футболу «Рождественские встречи».
Газета В краю родном
«РОЖДЕСТВЕНСКАЯ МИЛЯ» - Газета В краю родном
«РОЖДЕСТВЕНСКАЯ МИЛЯ»
На минувших праздничных каникулах в загородном оздоровительно-образовательном центре села Аргамач-Пальна в рамках декады спорта и здоровья состоялся кросс «Рождественская миля».
Газета В краю родном
ФИНАЛЬНЫЕ ВСТРЕЧИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ - Газета В краю родном
ФИНАЛЬНЫЕ ВСТРЕЧИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
В Елецком районе в спортивном зале ФОКа «Воргол» состоялись финальные встречи соревнований по волейболу в рамках декады спорта и здоровья.
Газета В краю родном
В Грязинском районе вынесен приговор местной жительнице, виновной в убийстве супруга - Следственный комитетСобранные следственным отделом по городу Грязи СУ СК России по Липецкой области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора 40-летней местной жительнице, виновной в совершении преступления,
18.01.2018 Следственный комитет
Бомж убил 68-летнюю липчанку, когда та шла к подруге - Gorod48.ruЗатем он сжег тело женщины. Следственным отделом по Октябрьскому округу г. Липецка СУ СК России по Липецкой области в рамках расследования уголовного дела об убийстве липчанки,
18.01.2018 Gorod48.ru
В Данковском районе автовладелец приговорен к штрафу за попытку подкупить инспектора ГИБДД - Следственный комитетСобранные Данковским межрайонным следственным отделом СУ СК России по Липецкой области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора 35-летнему местному жителю, виновному в совершении преступления,
18.01.2018 Следственный комитет
ЗАПРЕЩЁННАЯ ИНФОРМАЦИЯ
В ходе мониторинга сети Интернет прокуратурой района выявлен ряд сайтов, осуществляющих реализацию приборов учёта с пультами управления.
Знамя Октября
Фестиваль «Виват, Раненбург!» пройдет в Чаплыгине - LipetskMedia.RuМасштабный событийный фестиваль «Виват, Раненбург!», открывающий новый туристический сезон, продлится с 23 по 27 января.
18.01.2018 LipetskMedia.Ru
Депутаты горсовета нашли в плохие ассоциации в названиях новых улиц Липецка - Gorod48.ruМэрия предложила "камерные названия" новому жилому массиву в селе Сселки.
18.01.2018 Gorod48.ru
Спортивный марафон "Ледовые баталии" проходит в Липецке - Департамент по физкультуре и спорту15 января в МОУДО ГДЮЦ «Спортивный» стартовал спортивный марафон «Ледовые баталии».
18.01.2018 Департамент по физкультуре и спорту
ЖИЗНЬ ДРУГАЯ НАЧАЛАСЬ - Газета В краю родном
ЖИЗНЬ ДРУГАЯ НАЧАЛАСЬ
В селе Лавы Новый год встретили по-особому. К нему долго и серьезно готовились худрук ДК Николай Лукьяненко, директор учреждения Анжела Шалеева, администратор Анна Моргачева.
Газета В краю родном
О ВЕЧНОМ И ПРЕКРАСНОМ - Знамя Октября
О ВЕЧНОМ И ПРЕКРАСНОМ
К Галине Александровне Борцовой будущие ученики приходят в раннем возрасте.
Знамя Октября
А В СЕРДЦЕ — ПАМЯТЬ И МУЗЫКА - Знамя Октября
А В СЕРДЦЕ — ПАМЯТЬ И МУЗЫКА
Фото на память: участники и организаторы вокального конкурса. В Межпоселенческом ДК состоялся районный вокальный конкурс „Ты всегда в нашем сердце“, посвящённый памяти земляка, заслуженного работника культуры А.Т.
Знамя Октября
Без преувеличения, это стало событием районного масштаба, поскольку на территории муниципалитета практически финиширует программа строительства многофункциональных спортивных площадок.
19.01.2018 Липецкая газета
Цены на продукты вновь снижаются? - Gorod48.ruНам докладывают, что в январе подешевели гречка, замороженные куры и подсолнечное масло.
19.01.2018 Gorod48.ru
Липецкие автомобилисты просят настроить светофор в центре города - Gorod48.ruНа перекрестке образуется затор транспорта. Пользователь сервиса гражданских инициатив «Портал неравнодушных» Денис вынес на суд активистов ресурса предложение перенастроить светофор в центре Липецка.
18.01.2018 Gorod48.ru
Андрей Пожидаев:
«Наш учитель 
любил баскетбол» - Липецкая спортивная газета
Андрей Пожидаев: «Наш учитель любил баскетбол»
На традиционные вопросы «ЛСГ» отвечает генеральный директор центра продажи отделочно-строительных материалов «Гефест», перворазрядник по футболу Андрей ПОЖИДАЕВ.
Липецкая спортивная газета
Рекорд Мниховича - Липецкая спортивная газета
Рекорд Мниховича
Воспитанник липецкого хоккея Андрей Мнихович в понедельник установил личный рекорд по набранным очкам за матч в ВХЛ.
Липецкая спортивная газета
Весь спорт-2018 - Липецкая спортивная газета
Весь спорт-2018
Наиболее значимые международные и российские спортивные события Январь 6—20 января.
Липецкая спортивная газета
Первые смельчаки начали окунаться в крещенскую купель (видео) - Мост ТВПока на Центральном пляже нет ажиотажа. / Желающие окунуться в купель уже пришли на Центральный пляж.
18.01.2018 Мост ТВ
Купели в Липецкой области освятили - Липецкое времяРегион готовится к одному из главных православных праздников - Крещению. Накануне спасатели проверили на безопасность купели.
18.01.2018 Липецкое время
В Липецкой области признаны аварийными 280 домов - LipetskMedia.RuПо прогнозам на реализацию новой программы переселения граждан из ветхого и аварийного жилья в Липецкой области, которая начнет работать с 2019 года, может потребоваться порядка 5,4 миллиардов  рублей.
18.01.2018 LipetskMedia.Ru
Для памятника Екатерине Великой в Липецке предложено несколько мест - Администрация г. ЛипецкАрхитектурный проект здания мастерской, предназначенной для ремонта и обслуживания автомобилей, с автозаправочной станцией и магазином по улице 50 лет НЛМК одобрен сегодня на заседании градостроительного совета,
18.01.2018 Администрация г. Липецк
Малые города России будут развиваться, сохраняя свой исторический облик. На это из федерального бюджета планируется выделять по 25 миллиардов рублей в течение трех лет.
19.01.2018 Липецкая газета