Новости города БезФормата.Ru
Усмань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Переедания: возможные последствия, профилактика.

Время от времени переедают все, особенно грешат этим люди в период праздников.Конечно, последствия неумеренного питания в праздники легче предотвратить, чем устранить. Однако не всегда существует такая возможность, так как для предотвращения последствий необходимо знать, как и из каких ингредиентов готовилась пища. Если вас пригласили в гости, или вы отмечаете праздники в ресторане или клубе, проследить за калорийностью и составом блюд практически невозможно. Но, как правило, перееданием всех членов семьи сопровождаются домашние праздники. Праздники в семейном кругу отличаются обилием и разнообразием блюд, приготовленных с таким расчетом, чтобы можно было питаться ими несколько дней, доедая приготовленное накануне и отдыхая от плиты «хотя бы в праздники».

По словам создателя современной науки о питании Г. Шелтона, «обжорливое увлечение небрежными пищевыми смесями, часто несовместимыми в физиологическом отношении, вызвало больше заболеваний и страданий, чем крепкие напитки». Последствия переедания настолько опасны, что врачи предупреждают: лучше встать из-за стола голодным, нежели сытым.

Даже поддавшись соблазну чревоугодия один раз, можно спровоцировать обострение гастрита большим объемом пищи, излишек углеводов приводит к увеличению показателя сахара в крови и, как следствие, сахарному диабету. Важнейший орган, страдающий при переедании – печень. При превышении необходимого количества жиров в печени она сама превращается в их непосредственный источник, и вскоре все клетки оказываются заполненными жиром.Лишние жиры, особенного животного происхождения, влияют на холестерин, а злоупотребление белками даст дополнительную нагрузку на почки и нервную систему, отечность и бессонница – самые слабые последствия белкового переедания.

Иногда праздничное переедание перерасстает в опасную привычку, приносящую одни неприятности. Самое очевидное последствие регулярного переедания, от которого сегодня страдает почти весь мир, — это ожирение.При переедании страдает весь кишечный тракт. В итоге – гастрит с пониженной кислотностью, холецистит, хронический панкреатит.Также регулярное переедание негативно воздействует на эндокринную и сердечно-сосудистую системы и может вызывать нарушение обмена веществ, аритмию, артериальную гипертензию, стенокардию.Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри.

Какие меры профилактики праздничных перееданий можно предпринять?

· Устраивая праздник в семейном кругу, можно приготовить блюда, в которых по минимуму будут использоваться специи, пряности и соль, так как именно они вызывают аппетит и заставляют поглощать огромные порции. Целесообразно заменить майонез в салатах на растительное масло, уксус или нежирную сметану.

· За 15-20 минут до принятия пищи, особенно обильной и с преобладанием мясных блюд, можно выпить стакан холодной воды. Вода слегка заполнит объем желудка и поможет меньше съесть.

· Диетологи рекомендуют отказаться от приготовления сложных салатов и блюд, состоящих из разнородных ингредиентов: они тяжелы для пищеварения. А также — употреблять как можно меньше сладкого и сдобы. В качестве их заменителей полезны изюм или банан. Можно пойти на хитрость: использовать для каши, чая и выпечки обычный сахарозаменитель. Он не так агрессивно действует на организм, как сахар.

· За столом следует избегать и соленых продуктов: сельди, консервированных и маринованных овощей, моркови по-корейски, аджики и других острых соусов. В ограниченном количестве можно употребить квашеные либо бочковые овощи.

· Необходимо следить за количеством еды: порции должны быть адекватными для разового приема — накладывайте себе столько, сколько виртуально помещается в сложенных лодочкой ладонях. Не доедайте, потому что «пропадет – жалко». Перерыв между приемом пищи должен быть не менее двух часов.

· Важно не злоупотреблять жидкостью во время еды. Хорошо бы приготовить несладкие морсы, свежий сок.

· Специалисты советуют использовать специальную посуду – например, тарелки маленького размера, которые не позволят съесть большую порцию. Можно также экспериментировать с цветом тарелок – так, в ходе исследований было доказано, что еда вызывает меньший аппетит, если она подается на синей или черной посуде.

· И главное, никогда не ешьте, если не хотите, меньше находитесь у стола и больше двигайтесь.

Существует мнение, что после переедания необходимо устроить разгрузочный день или начать соблюдать жесткую диету. Такие методы недопустимы, так как переедание уже само по себе является стрессом для организма, а строгая диета только усугубит состояние здоровья после праздников.

Питание в последующие дни должно быть регулярным и правильным. Необходимо следить за качеством продуктов, содержанием жиров, углеводов, соли и белков. Важно не забывать о физических нагрузках: пешие прогулки, занятия в бассейне, фитнес, занятия со скакалкой или массажным обручем для похудения помогут свести последствия переедания к минимуму.

ВАКЦИНАЦИЯ ПОБЕДИТ ВИРУС - Газета В краю родномКонец лета и начало осени — время, когда разворачивается очередная прививочная кампания против гриппа и других вирусных инфекций.
24.09.2017 Газета В краю родном
Letnikova - Липецкая ГТРКВесь смысл экономического развития – возможности для улучшения качества жизни людей.
24.09.2017 Липецкая ГТРК
Сельский ФАП обновляют сообща - Липецкая газетаЛИПЕЦКИЙ РАЙОН. В селе Большая Кузьминка продолжается ремонт фельдшерско-акушерского пункта (ФАП).
23.09.2017 Липецкая газета
В Кореневщино к концу года откроется офис врача общей практики - LipetskMedia.RuСтроительство нового офиса врача общей практики в селе Кореневщино Добровского района происпектировала заместитель главы Липецкой области Людмила Летникова.
23.09.2017 LipetskMedia.Ru
Липецк на 28 месте рейтинга медицинского обслуживания - Gorod48.ruПо данным социологического опроса, более 57% россиян удовлетворены уровнем бесплатного медицинского обслуживания.
22.09.2017 Gorod48.ru
Московские онкологи провели показательные операции в Липецке - Липецкое времяЗагрузка плеера В вашем браузере отключен JavaScript Сразу 4 показательные операции прошли в Липецком онкодиспансере под руководством московских специалистов из института имени Герцена.
22.09.2017 Липецкое время
ВАКЦИНАЦИЯ ПОБЕДИТ ВИРУС - Газета В краю родномКонец лета и начало осени — время, когда разворачивается очередная прививочная кампания против гриппа и других вирусных инфекций.
24.09.2017 Газета В краю родном
Letnikova - Липецкая ГТРКВесь смысл экономического развития – возможности для улучшения качества жизни людей.
24.09.2017 Липецкая ГТРК
Сельский ФАП обновляют сообща - Липецкая газета
Сельский ФАП обновляют сообща
ЛИПЕЦКИЙ РАЙОН. В селе Большая Кузьминка продолжается ремонт фельдшерско-акушерского пункта (ФАП).
Липецкая газета
Сохранить лицо - Липецкая газета
Сохранить лицо
- Челюстно-лицевые операции очень сложны анатомически, так как в области головы, лица, шеи проходит большое количество важных кровеносных сосудов, нервных сплетений,
Липецкая газета
НОВЫЕ ПРОБЛЕМЫ — НОВЫЕ РЕШЕНИЯ - Газета В краю родном
НОВЫЕ ПРОБЛЕМЫ — НОВЫЕ РЕШЕНИЯ
Исследования воды, воздуха, почвы, продуктов питания и даже стройматериалов — это та деятельность, которую проводит филиал Центра гигиены и эпидемиологии.
Газета В краю родном
Автомобиль загорелся после столкновения с мотоциклом на трассе под Липецком - Gorod48.ruВ аварии погибли два человека. На трассе Липецк - Елец у поворота к селу Бруслановка сегодня ночь столкнулись автомобиль "КИА" и мотоцикл "Восход".
24.09.2017 Gorod48.ru
В Липецкой области сгорел стог сена - Мост ТВОгонь уничтожил припасы сена на зиму. Сегодня ранним утром в ОДС ЦУКС по Липецкой области поступило сообщение о загорании сена по адресу: Становлянский район, д. Бутырки, ул.
24.09.2017 Мост ТВ
Полицейские раскрыли весеннюю кражу - Gorod48.ruСадовый домик "обчистили" еще в апреле Как сообщили в пресс-службе УМВД России по Липецкой области, сотрудниками УМВД России по городу Липецку установлен предполагаемый участник кражи садового имущества из садового домика,
24.09.2017 Gorod48.ru
Липецк обклеен странными афишами - Мост ТВСудя по афишам, липчане увидят скрипачей -виртуозов, играющих левой рукой?
24.09.2017 Мост ТВ
Kino - Липецкая ГТРКПрограмма кинонедели в ОЦКНТ: 25 сентября. 19.00. «Красавица и чудовище» (Франция – Германия, 2014) 12+ Фантастическая мелодрама.
24.09.2017 Липецкая ГТРК
23 сентября Липецкий драматический театр открыл 18 театральный сезон спектаклем по произведениям В. Соллогуба и Н. Некрасова "Жениться Вам надо,
23.09.2017 Липецкий Драмтеатр
Красная шапочка из ВАловского Кавказа - Липецкая газета
Красная шапочка из ВАловского Кавказа
Музей школы имени академика А.М. Селищева в Волово с полным правом может претендовать на звание музея истории не только села, но и всего района благодаря обширной коллекции экспонатов,
Липецкая газета
ПРО ЛЮБОВЬ И ПРО МОРКОВЬ
ОЧЕРЕДНОЙ, ставший уже традиционным конкурс „Дары осени“, который был организован Липецким отделением общества слепых, собрал представителей всех районов.
Знамя Октября
Суперапартаменты для талантов - Липецкая газета
Суперапартаменты для талантов
Артисты из Льва Толстого — лауреаты областных и всероссийских конкурсов, их фотографии так и просятся на страницы газет.
Липецкая газета
Волейболистки из Череповца выиграли турнир в Липецке (фото) - LipetskMedia.RuСегодня в спорткомплексе ЛГТУ завершился предсезонный турнир «Кубок открытия» с участием четырёх команд высшей лиги «А» и клуба из Казахстана.
24.09.2017 LipetskMedia.Ru
Состоялся финал конкурса «Лучший сотрудник центров «Мои Документы» - МФЦФинал ежегодного конкурса «Лучший сотрудник центров "Мои Документы" состоялся в рамках VI традиционного межрегионального форума «МФЦ – основа сервисного государства».
25.09.2017 МФЦ
В Липецке бьются за Кубок посла Кореи - LipetskMedia.RuВ липецком Дворце спорта «Звездный» стартовал турнир по тхэквондо «Кубок Посла Республики Корея в РФ».
23.09.2017 LipetskMedia.Ru
Прогуляться по «Аллее спортсменов» - Липецкая газета
Прогуляться по «Аллее спортсменов»
Большой субботник прошел вчера на территории спорткомплекса «Сокол». Здесь появилась «Аллея спортсменов».
Липецкая газета
Под впечатлением 
от дебютантов - Липецкая спортивная газета
Под впечатлением от дебютантов
Завершилось лето, а вместе с ним в российском футболе закрылось и трансферное окно.
Липецкая спортивная газета
Быстрый гол! 
И крепка оборона… - Липецкая спортивная газета
Быстрый гол! И крепка оборона…
Игроки «Металлурга» реабилитировались за домашнее поражение. Минимальную победу они одержали на выезде, переиграв московское «Строгино».
Липецкая спортивная газета
Удар Белоусова и пенальти на последней минуте принесли победу над "Ротором-2" - ФК МеталлургЛипецкий «Металлург» на домашнем сокольском сумел на последних минутах обыграть дублеров волгоградского «Ротора»  – 2:1, при этом гости заканчивали матч вдевятером.
24.09.2017 ФК Металлург
Метаморфозы одного липецкого дома: дыра вместо окна, и как покойник стал злостным должником за свет, тепло и воду - LipetskMedia.RuЭтот дом с зияющей дырой вместо окна - обычная кирпичная пятиэтажка а Липецке с малометражными комнатами, расположенная в районе остановки «Кольцо Трубного завода» по адресу: улица Циолковского 5/1.
24.09.2017 LipetskMedia.Ru
В Липецке ожидается высокая пожароопасность лесов - Мост ТВС сегодняшнего дня спасатели просят быть осторожнее в лесах. В области установили 4 класс горимости лесных массивов.
24.09.2017 Мост ТВ
Эвальд Фролов: «При судействе Королева мы постоянно проигрываем…» (ВИДЕО) - ФК МеталлургТренер волгоградского «Ротора-2» Эвальд Фролов на послематчевой пресс-конференции заявил, что его команда в Липецке заслуживала, минимум, ничьей.
24.09.2017 ФК Металлург
Сергей Машнин: «Да, мы шли «ва-банк» и выпустили разом всех атакующих ребят» (ВИДЕО) - ФК МеталлургТренер «Металлурга» Сергей Машнин после победы над «Ротором-2» похвалил своих подопечных, заявил, что замены сыграли свою роль и отверг обвинения в адрес судейства.
24.09.2017 ФК Металлург