Новости города БезФормата.Ru
Усмань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Переедания: возможные последствия, профилактика.

Время от времени переедают все, особенно грешат этим люди в период праздников.Конечно, последствия неумеренного питания в праздники легче предотвратить, чем устранить. Однако не всегда существует такая возможность, так как для предотвращения последствий необходимо знать, как и из каких ингредиентов готовилась пища. Если вас пригласили в гости, или вы отмечаете праздники в ресторане или клубе, проследить за калорийностью и составом блюд практически невозможно. Но, как правило, перееданием всех членов семьи сопровождаются домашние праздники. Праздники в семейном кругу отличаются обилием и разнообразием блюд, приготовленных с таким расчетом, чтобы можно было питаться ими несколько дней, доедая приготовленное накануне и отдыхая от плиты «хотя бы в праздники».

По словам создателя современной науки о питании Г. Шелтона, «обжорливое увлечение небрежными пищевыми смесями, часто несовместимыми в физиологическом отношении, вызвало больше заболеваний и страданий, чем крепкие напитки». Последствия переедания настолько опасны, что врачи предупреждают: лучше встать из-за стола голодным, нежели сытым.

Даже поддавшись соблазну чревоугодия один раз, можно спровоцировать обострение гастрита большим объемом пищи, излишек углеводов приводит к увеличению показателя сахара в крови и, как следствие, сахарному диабету. Важнейший орган, страдающий при переедании – печень. При превышении необходимого количества жиров в печени она сама превращается в их непосредственный источник, и вскоре все клетки оказываются заполненными жиром.Лишние жиры, особенного животного происхождения, влияют на холестерин, а злоупотребление белками даст дополнительную нагрузку на почки и нервную систему, отечность и бессонница – самые слабые последствия белкового переедания.

Иногда праздничное переедание перерасстает в опасную привычку, приносящую одни неприятности. Самое очевидное последствие регулярного переедания, от которого сегодня страдает почти весь мир, — это ожирение.При переедании страдает весь кишечный тракт. В итоге – гастрит с пониженной кислотностью, холецистит, хронический панкреатит.Также регулярное переедание негативно воздействует на эндокринную и сердечно-сосудистую системы и может вызывать нарушение обмена веществ, аритмию, артериальную гипертензию, стенокардию.Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри.

Какие меры профилактики праздничных перееданий можно предпринять?

· Устраивая праздник в семейном кругу, можно приготовить блюда, в которых по минимуму будут использоваться специи, пряности и соль, так как именно они вызывают аппетит и заставляют поглощать огромные порции. Целесообразно заменить майонез в салатах на растительное масло, уксус или нежирную сметану.

· За 15-20 минут до принятия пищи, особенно обильной и с преобладанием мясных блюд, можно выпить стакан холодной воды. Вода слегка заполнит объем желудка и поможет меньше съесть.

· Диетологи рекомендуют отказаться от приготовления сложных салатов и блюд, состоящих из разнородных ингредиентов: они тяжелы для пищеварения. А также — употреблять как можно меньше сладкого и сдобы. В качестве их заменителей полезны изюм или банан. Можно пойти на хитрость: использовать для каши, чая и выпечки обычный сахарозаменитель. Он не так агрессивно действует на организм, как сахар.

· За столом следует избегать и соленых продуктов: сельди, консервированных и маринованных овощей, моркови по-корейски, аджики и других острых соусов. В ограниченном количестве можно употребить квашеные либо бочковые овощи.

· Необходимо следить за количеством еды: порции должны быть адекватными для разового приема — накладывайте себе столько, сколько виртуально помещается в сложенных лодочкой ладонях. Не доедайте, потому что «пропадет – жалко». Перерыв между приемом пищи должен быть не менее двух часов.

· Важно не злоупотреблять жидкостью во время еды. Хорошо бы приготовить несладкие морсы, свежий сок.

· Специалисты советуют использовать специальную посуду – например, тарелки маленького размера, которые не позволят съесть большую порцию. Можно также экспериментировать с цветом тарелок – так, в ходе исследований было доказано, что еда вызывает меньший аппетит, если она подается на синей или черной посуде.

· И главное, никогда не ешьте, если не хотите, меньше находитесь у стола и больше двигайтесь.

Существует мнение, что после переедания необходимо устроить разгрузочный день или начать соблюдать жесткую диету. Такие методы недопустимы, так как переедание уже само по себе является стрессом для организма, а строгая диета только усугубит состояние здоровья после праздников.

Питание в последующие дни должно быть регулярным и правильным. Необходимо следить за качеством продуктов, содержанием жиров, углеводов, соли и белков. Важно не забывать о физических нагрузках: пешие прогулки, занятия в бассейне, фитнес, занятия со скакалкой или массажным обручем для похудения помогут свести последствия переедания к минимуму.

Купаться можно: вода из крещенских прорубей успешно прошла проверку - Gorod48.ruСтало известно о результатах исследований проб воды.
17.01.2018 Gorod48.ru
KRESHENIE - Липецкая ГТРКВ ночь с 18 на 19 января весь православный мир отмечает праздник Крещения Господня.
17.01.2018 Липецкая ГТРК
Karantin - Липецкая ГТРКДва класса в двух школа Липецка ушли на внеплановые каникулы. В них объявлен карантин из-за высокой заболеваемости ОРВИ.
17.01.2018 Липецкая ГТРК
Управление здравоохранения: погружение в ледяную воду раз в году - сильнейший стресс для организма - Gorod48.ruЦентр медицинской профилактики рассказал о мерах предосторожности при купании в проруби.
16.01.2018 Gorod48.ru
Еще один класс в школе Липецка ушел на карантин - Липецкое времяЕще один класс в областном центре ушел на карантин. 20% учеников отсутствовало в одном классе школы №72.
16.01.2018 Липецкое время
МИКРОСПОРИЯ (СТРИГУЩИЙ ЛИШАЙ) Стригущий лишай — это заразная инфекционная болезнь, возбудителем которой являются грибы рода Trichophyton и рода Microsporum, вызывающие микозное поражение кожи, волос, ногтей.
16.01.2018 Введенский сельсовет
Двое липчан получили обморожения - Gorod48.ruЛипчан просят одеваться по погоде. Как рассказал GOROD48 заведующий областным ожоговым центром (он работает на базе Липецкой городской больницы №3 «Свободный Сокол») Илья Копылов,
16.01.2018 Gorod48.ru
Карантин медленно, но верно идет по липецким школам - LipetskMedia.RuОтсутствие 20 процентов учеников стало причиной ухода на карантин еще одного класса.
16.01.2018 LipetskMedia.Ru
Купаться можно: вода из крещенских прорубей успешно прошла проверку - Gorod48.ruСтало известно о результатах исследований проб воды.
17.01.2018 Gorod48.ru
АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ - ГУЗ Елецкая ГДБПо данным ВОЗ, около 17 миллионов смертей во всем мире обусловлены сердечно-сосудистыми заболеваниями.
17.01.2018 ГУЗ Елецкая ГДБ
ВОТ ТАК ГОСТИ! - Газета В краю родном
ВОТ ТАК ГОСТИ!
В ФОКе «Воргол» поселка Газопровод в рамках декады спорта и здоровья состоялся турнир по футболу «Рождественские встречи».
Газета В краю родном
«РОЖДЕСТВЕНСКАЯ МИЛЯ» - Газета В краю родном
«РОЖДЕСТВЕНСКАЯ МИЛЯ»
На минувших праздничных каникулах в загородном оздоровительно-образовательном центре села Аргамач-Пальна в рамках декады спорта и здоровья состоялся кросс «Рождественская миля».
Газета В краю родном
ФИНАЛЬНЫЕ ВСТРЕЧИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ - Газета В краю родном
ФИНАЛЬНЫЕ ВСТРЕЧИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
В Елецком районе в спортивном зале ФОКа «Воргол» состоялись финальные встречи соревнований по волейболу в рамках декады спорта и здоровья.
Газета В краю родном
Преступники с ножом отобрали у таксиста в Липецке автомобиль - Липецкое времяНакануне в Липецке таксист лишился своего автомобиля. Неизвестный мужчина, угрожая ножом, похитил у него "Ладу-Гранта".
17.01.2018 Липецкое время
Pojar dom - Липецкая ГТРКСразу два пожара в регионе в последние дни привели к трагедиям. Погибли люди, в том числе – дети.
16.01.2018 Липецкая ГТРК
img-big-0 - Gorod48.ruЕго тело нашли  сгоревшем доме. Днем 16 января в селе Хрущевка Липецкого района на улице Центральной cгорел частный дом: пламя уничтожило сгораемые конструкции дома на площади 200 кв.м.
17.01.2018 Gorod48.ru
ЗАПРЕЩЁННАЯ ИНФОРМАЦИЯ
В ходе мониторинга сети Интернет прокуратурой района выявлен ряд сайтов, осуществляющих реализацию приборов учёта с пультами управления.
Знамя Октября
В УФСИН России по Липецкой области подвели итоги благотворительной акции «Книги для осуждённых» - УФСИН России по Липецкой областиСотрудники областного УФСИН совместно с руководством Липецкой областной юношеской библиотеки подвели итоги благотворительной акции «Книги для осуждённых», которая проводилась с декабря 2017 года по январь текущего года.
16.01.2018 УФСИН России по Липецкой области
Грязинский музей пополняется новыми экспонатами - Управление культуры В прошлом году фонды краеведческого музея Межпоселенческого координационно-методического центра Грязинского района пополнялись неравнодушными земляками очень активно.
16.01.2018 Управление культуры
Команду КВН из Липецка будут показывать по Первому каналу - Мост ТВФото: vk.com/gromokoshki Это самый серьезный успех в истории липецких юмористов.
16.01.2018 Мост ТВ
ЖИЗНЬ ДРУГАЯ НАЧАЛАСЬ - Газета В краю родном
ЖИЗНЬ ДРУГАЯ НАЧАЛАСЬ
В селе Лавы Новый год встретили по-особому. К нему долго и серьезно готовились худрук ДК Николай Лукьяненко, директор учреждения Анжела Шалеева, администратор Анна Моргачева.
Газета В краю родном
О ВЕЧНОМ И ПРЕКРАСНОМ - Знамя Октября
О ВЕЧНОМ И ПРЕКРАСНОМ
К Галине Александровне Борцовой будущие ученики приходят в раннем возрасте.
Знамя Октября
А В СЕРДЦЕ — ПАМЯТЬ И МУЗЫКА - Знамя Октября
А В СЕРДЦЕ — ПАМЯТЬ И МУЗЫКА
Фото на память: участники и организаторы вокального конкурса. В Межпоселенческом ДК состоялся районный вокальный конкурс „Ты всегда в нашем сердце“, посвящённый памяти земляка, заслуженного работника культуры А.Т.
Знамя Октября
Спортивный фестиваль "День снега" состоится в Задонском районе - Администрация Липецкой областиОбластной фестиваль «День снега», в котором  смогут принять участие все желающие, пройдет 27 января в Задонском районе на территории Форест Парка.
16.01.2018 Администрация Липецкой области
На коньках даже… по асфальту - Липецкая газетаНе балующая липчан снегом и морозцем нынешняя зима пусть и медленно, но все-таки, будем надеяться, вступает в свои права.
16.01.2018 Липецкая газета
Катки Липецка. Как работают и сколько стоит? - Мост ТВПо прогнозам синоптиков, характер погоды в течение ближайших недель существенно не изменится.
17.01.2018 Мост ТВ
В НОВЫЙ ГОД — С ТАНЦАМИ НА ВОДЕ - Знамя Октября
В НОВЫЙ ГОД — С ТАНЦАМИ НА ВОДЕ
Лариса Александровна Грибцова (в роли Дуремара) и её воспитанницы, отлично выступившие в образах пиявочек и лягушат.
Знамя Октября
Липчанка обошла американку - Липецкая газета
Липчанка обошла американку
На традиционном Кубке главы Чувашии, который прошел в минувшее воскресенье в Новочебоксарске, липецкая бегунья Елена Коробкина показала лучший результат сезона в мире на дистанции три километра.
Липецкая газета
КУБОК РАЙОНА  —  У „САМАРЧИКА“
НА БАЗЕ Добровской школы № 2 состоялось первенство по мини-футболу на новогодний Кубок района.
Знамя Октября
Липецкие водители не пропускают пешеходов - LipetskMedia.RuПовышенное внимание сотрудников ГИБДД было направлено на профилактику нарушений водителями правил проезда пешеходного перехода и нарушений ПДД пешеходами.
17.01.2018 LipetskMedia.Ru
На территории г. Липецка в 2017 году осуществляла свою деятельность «финансовая пирамида» действующая под видом потребительского кооператива, офис которой был расположен на ул.
17.01.2018 МВД России
Преступники с ножом отобрали у таксиста в Липецке автомобиль - Липецкое времяНакануне в Липецке таксист лишился своего автомобиля. Неизвестный мужчина, угрожая ножом, похитил у него "Ладу-Гранта".
17.01.2018 Липецкое время
За бракованную иномарку автодилер заплатит три миллиона рублей - LipetskMedia.RuВ Задонском суде рассмотрено гражданское дело по иску гражданина к автосалону о возврате автомобиля с заводским дефектом, взыскании стоимости товара, уплаченных банку процентов, неустойки, морального вреда, штрафа.
17.01.2018 LipetskMedia.Ru
На автодороге «Дон» перевернулась иномарка - Липецкое времяНакануне на дорогах Липецкой области было зарегистрировано 4 дорожно-транспортных происшествия, в которых пострадали 4 человека.
17.01.2018 Липецкое время