Осенняя профилактика болезней сердца и сосудов

С приходом осени мы все чаще слышим от пожилых людей жалобы на здоровье. Особенно большому риску в этот период подвергаются люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перепады артериального давления, сердечные приступы, инсульты – эти и другие недуги осенью часто становятся поводами обращения к врачам. Их провоцируют изменения погоды, и больше всего в группу риска попадают пожилые люди, склонные к метеозависимости.

Однако признаки сердечной недостаточности осенью могут проявляться и у вполне здоровых людей. Если с приходом первых холодов вас стала беспокоить одышка, тахикардия или чувство сдавленности в груди, следует задуматься о мерах, которые помогут предотвратить обострения. Что касается людей с хроническими недугами сердца и сосудов, то им лучше придерживаться этих мер постоянно.

Измеряйте давление

Если вы жалуетесь на перепады давления, осенью, во время резких погодных изменений, его нужно измерять хотя бы два раза в день, в одно и то же время . Желательно записывать показания тонометра в специальный дневник. По этим данным врач сможет сделать определенные выводы.

Следите за уровнем холестерина

Высокий уровень так называемого «плохого» холестерина – еще одна причина сердечно-сосудистых заболеваний. Осенью, когда в нашем рационе становится меньше овощей и фруктов, мы употребляем в пищу больше животных жиров. В результате холестериновые бляшки интенсивнее откладываются на сосудах, вызывая атеросклеротические изменения. Уменьшение количества фруктов и овощей на прилавках – еще не повод увеличивать свой уровень холестерина и подвергать себя опасности. Замените свежие овощи замороженными, вместо жирного мяса ешьте рыбу и птицу. Не забывайте про творог и другие продукты, в которых много белка и невысокий процент жирности. Чтобы снизить уровень холестерина, почаще ешьте морковь, овсяную кашу и бобовые.

Ведите подвижный образ жизни

Медики не рекомендуют активно заниматься спортом людям с нарушениями сердца и сосудов. Но умеренные физические нагрузки, в любом случае, полезны. Занимайтесь плаванием, ездой на велосипеде или легким бегом. И, конечно же, ходите пешком. Увеличивайте нагрузки постепенно, чтобы не возникало одышки. Если во время физической активности вы чувствуете себя плохо, уменьшите нагрузку.

Пользуйтесь природными лекарствами

Осенью нам недоступны некоторые овощи и фрукты, полезные для сердечно-сосудистой системы. Чтобы ваш организм не испытывал дефицита незаменимых витаминов и микроэлементов, получайте их из лекарственных растений – они проверены многими поколениями и доступны по цене.

Среди лекарственных средств, укрепляющих сердце и сосуды, можно выделить:

  1. Шиповник — богат витаминами С, В, К, Р и Е, в его составе присутствует много железа, фосфора, магния, дубильных веществ, пектинов, флавоноидов и органических кислот. Шиповник предотвращает атеросклероз, укрепляет иммунитет, повышает эластичность сосудов.
  2. Калина — является источником витаминов С и Р, в ней содержатся каротин, марганец, дубильные вещества и органические кислоты. Калина известна как природное средство для понижения давления. Также она нормализует уровень холестерина и ускоряет метаболизм.
  3. Боярышник – кладезь витаминов С, А, Е, В, Р и К. В его состав входят дубильные вещества, пектины, тритерпеновые кислоты. Настойка из боярышника понижает давление, уменьшает количество холестерина, способствует обогащению сердца кислородом.

Соблюдая эти правила регулярно, вы сможете избежать тяжелых заболеваний сердца и улучшить качество своей жизни.

 
По теме
20181009_102419.jpg - Липецкий муниципальный район Сегодня 11 часов, акция «СТОП – ИНСУЛЬТ», под руководством членов рабочей группы «Здоровый регион» Липецкий район,
11.10.2018
 
Липецкие лжемедики обманули более 100 человек (видео) - LipetskMedia.Ru  "Оперативниками и следователями УМВД России по городу Липецку при участии Росгвардии пресечена противоправная деятельность двух организаций, оказывавших псевдомедицинские услуги населению",
15.10.2018 LipetskMedia.Ru
О ЛЕКАРСТВАХ - ГУЗ Елецкая ГДБ Как зародилась и развивалась наука о лекарственных средствах (фармакологии) и их применении (фармакотерапия).
15.10.2018 ГУЗ Елецкая ГДБ
Девочка — весёлая, как солнечный зайчик, хорошенькая, как полевой цветок, — за два дня болезни превратилась в неподвижную нарядную куклу.
09.10.2018 Знамя Октября
В настоящее время в регионе действует Всероссийская „горячая линия“ по  профилактике гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций.
08.10.2018 Знамя Октября
Открытие органного зала - Lipetsk.Ru      17 октября в рамках Дней немецкой культуры в Липецке состоится открытие сезона органных концертов в Доме музыки           Напомним, презентация инструмента,
15.10.2018 Lipetsk.Ru
«Юбилею Липецкой области наш талант и вдохновение» - Лебедянский муниципальный район В районе стартовал фестиваль по организации досуга населения и развитию народного творчества в рамках областного конкурса «Юбилею Липецкой области наш талант и вдохновение» среди поселенческих центров культуры и досуга,
15.10.2018 Лебедянский муниципальный район
ДАННЫЙ проект нашей редакции, осуществляемый совместно со священнослужителями, воскресными школами, образовательными учреждениями, библиотеками, имеет свои традиции.
15.10.2018 Знамя Октября
«Весёлые старты» - Администрация Данковского района «Весёлые старты» В лицее №4 г. Данкова среди обучающихся начальных классов регулярно проводятся «Весёлые старты» .
15.10.2018 Администрация Данковского района
Недавно в с. Казаки состоялось значимое и долгожданное событие — открытие спортивного тренажерного комплекса возле корпуса № 2 местной школы.
12.10.2018 Газета В краю родном
Турнир, посвященный памяти Андрея Бударина, состоялся в минувшие выходные на стадионе деревни Казинка.
12.10.2018 Газета В краю родном
Лучшие спортсмены региона получили золотой знак - LipetskMedia.Ru Сегодня в администрации области прошла торжественная церемония награждения группы липчан,  удостоившихся золотого знака Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
15.10.2018 LipetskMedia.Ru
Узнайте об ограничениях на земельный участок - Липецкий муниципальный район Приобретая земельный участок для строительства жилого дома, потенциальному застройщику стоит узнать о том, входит ли его участок в зону с особыми условиями использования территорий.
15.10.2018 Липецкий муниципальный район
В основном заболевшие — это дети до 14 лет. В настоящее время в области эпидемиологическая ситуация по заболеваемости гриппом, ОРВИ, пневмониями спокойная, характер заболеваемости — спорадический.
15.10.2018 Мост ТВ
Подачу ресурса возобновят, когда ремонтные работы завершатся. Как сообщили в пресс-службе ЛГЭК, 15 октября с 10:00 до 20:00 воду отключат на ул.
15.10.2018 GorodLip.Ru