Никотиновая зависимость. Как с ней бороться?

В России курильщики составляют около 39 % населения. Каждый человек вправе распоряжаться своим выбором: курить ему или нет, получать сомнительное мимолётное удовольствие, или уменьшить риск для здоровья.

Но не стоит забывать о том, что Ваши действия могут нанести вред не только Вашему здоровью, но и здоровью окружающих Вас людей. Пассивное курение увеличивает риск развития онкологических заболеваний, заболевания легких, лор – органов. Также курение приводит к ухудшению симптомов астмы, легочных инфекций, аллергии. Этот список можно продолжать бесконечно. Пассивный курильщик получает на 20% больше вредных веществ, чем активный курильщик! Некурящий человек, находясь в одном помещении с активными курильщиками, вдыхает до 14 мг высокотоксичных веществ (никотин, бутан, метан, аммоний и даже мышьяк), которые задерживаются в легких до 70 дней!

Никотин, один из основных компонентов табака, является активным стимулятором и формирует привыкание, или зависимость. Следует знать, что зависимость от никотина по силе превосходит героиновую и кокаиновую, и может сформироваться в достаточно короткий период: от 3 месяцев до 3-х лет. Особенно чувствительны к никотину молодые люди, подростки и дети.

В течение нескольких секунд после вдыхания табачного дыма никотин достигает головного мозга, который подает сигнал о выбросе адреналина. Это повышает частоту сердечных сокращений и увеличивает артериальное давление.

Но никотин — только один из 4000 компонентов табачного дыма. Опасные эффекты других компонентов включают в себя:
– заболевания легких и повышенный риск рака легких, эмфизема и хронический бронхит;
– 2-4 кратное повышение частоты случаев сердечных приступов;
– повышенный риск рака гортани, полости рта, пищевода, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы.
— раннюю менопаузу, повышенный риск остеопороза и преждевременное старение у женщин;
– повышенный риск выкидыша, внутриутробную гибель плода, низкий вес новорожденных и внезапную смерть грудных детей.

Есть и такие люди, которые хотят бросить курить и пытаются это сделать, понимая какой вред они приносят своему организму и сколько дискомфорта приходится испытывать окружающим. Курильщик, принимающий решение о прекращении курения табака, может столкнуться с трудностями психологического плана. Отказ от курения длительный и, для некоторых курильщиков, непростой процесс.

Как же избавиться от вредной привычки?

Прежде всего, стоит помнить о вреде курения для своего здоровья и для здоровья близким Вам людей. Если же Вы только иногда «покуриваете», необходимо помнить о быстро формирующейся никотиновой зависимости, которая потом, когда возникнет желание отказаться от курения, сделает это очень трудным.

Решив отказаться от курения, подумайте о том, что Вы приобретаете: здоровье – своё и близких, а также экономию денег. Уже через несколько месяцев отказ от курения положительно скажется на Вашем самочувствии.

Наметьте заранее день отказа от сигарет и прекращайте курить сразу!

Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей.

Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом или, в конце концов, жевание жевательной резинки.

После отказа от курения организм освобождается от токсинов, начинают нормально работать клетки, вырабатывающие желудочный сок. Человек начинает ощущать вкус и запах пищи и есть хочется больше. Кроме того, у некоторых людей из-за стресса, который вызван отсутствием никотина в организме, начинается эффект невротического заедания. Несколько месяцев после отказа от курения рекомендуется употреблять в пищу низкокалорийные продукты и повысить свою физическую активность.

В случае неудачной попытки бросить курить – вы не должны отчаиваться. Каждая очередная попытка приблизит вас к успеху и при повторных попытках шансы на успех возрастают. Обратитесь к врачу за помощью в осуществлении своего желания для назначения лекарственной поддержки и снижения симптомов отмены, следуйте его советам!

Если Вы хотите бросить курить — не ищите оправданий этой привычке, ищите то, что сделает Вас счастливым.

Источник: http://rcmp-nso.ru

 
По теме
16 ноября отмечался международный день отказа от курения. По данным Всемирной организации здравоохранения каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик, в России курит минимум каждая десятая женщина;
17.11.2017
ВСЯКИЙ ДЫМ ОПАСЕН - Знамя Октября Ежегодно, в каждый третий четверг ноября, по решению ЮНЕСКО отмечается  Международный день отказа от курения.
16.11.2017
 
Областная массовая профилактическая акция «ОНКОДЕСАНТ-2018» - Управление здравоохранения На территории Липецкой области продолжается проведение областной массовой профилактической акции «Онкодесант», которая является одним из значимых направлений проекта «Здоровый регион»,
14.08.2018
ВЫБОР НАПИТКОВ В ЖАРУ - ГУЗ Елецкая ГДБ На улице вновь жара. А какой напиток эффективно и с пользой поможет справиться с жаждой?
14.08.2018
ВЫБОР НАПИТКОВ В ЖАРУ - ГУЗ Елецкая ГДБ На улице вновь жара. А какой напиток эффективно и с пользой поможет справиться с жаждой?
14.08.2018 ГУЗ Елецкая ГДБ
Общество врачей эпидемиологов - Центр СПИД 08.08.2018 года в ГУЗ «Липецкий областной центр по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными  заболеваниями» состоялось общество врачей эпидемиологов.
14.08.2018 Центр СПИД
По крайней мере, в большой спортивной семье района точно. Да и как иначе, если без него не обходятся ни одни соревнования.
13.08.2018 Газета В краю родном
В Ельце на расширенном заседании Координационного совета (регионального штаба) обсуждали вопросы повышения качества жизни людей в Липецкой области Курс на долгую жизнь Два года назад мне впервые довелось побывать н
13.08.2018 Липецкая газета
В рамках выездного заседания Координационного совета по повышению качества жизни липчан, формированию и пропаганде здорового образа жизни были организованы четыре дискуссионные площадки,
10.08.2018 Липецкая газета
Новости о новой "Дубовой роще" - Управление экологии и природных ресурсов На 29 августа 2018 года намечено мероприятие по открытию начала экологического маршрута «Зелёное ожерелье города Липецка» - экологической тропы «Дубовая роща».
13.08.2018 Управление экологии и природных ресурсов
Жаркая погода плохо действует и на автолюбителей. Упадок сил, невнимательность за рулём, а в итоге — пять дорожно-транспортных происшествий за последнюю неделю.
13.08.2018 Знамя Октября
Чаплыгинским межрайонным следственным отделом СУ СК России по Липецкой области проводится доследственная проверка по факту обнаружения тела 37-летней жительницы Добровского района.
14.08.2018 Знамя Октября
В Липецке приступают к ремонту фасада музея народного и декоративно-прикладного искусства - Gorod48.ru Ремонт фасада обойдется в 250 000 рублей. Как сообщает пресс-служба администрации Липецка, в последний раз фасад здания на улице Космонавтов, которое раньше занимал Дворец бракосочетаний, ремонтировали в 2009 году.
13.08.2018 Gorod48.ru
Новый сезон шоу «Танцы» на ТНТ - ТРК Елец 25 августа на ТНТ стартует главный танцевальный проект страны! Пятый сезон шоу «ТАНЦЫ» станет самым необычным и интригующим – впервые в истории проекта в нем будет сразу три наставника!
14.08.2018 ТРК Елец
В ВОСКРЕСЕНЬЕ в областном Центре культуры, народного творчества и кино состоялся праздник „День малой Родины“.
14.08.2018 Знамя Октября
МНОГО лет Геннадий Сергеевич Гревцев занимается изучением истории родного села Кривец.
13.08.2018 Знамя Октября
Под звуки «Грибоедовского вальса» в селе Полевые Локотцы открылся парк имени автора бессмертной комедии «Горе от ума».
10.08.2018 Липецкая газета
ПОБЕДИТЕЛЯМ СО СПОРТОМ ПО ПУТИ - Знамя Октября Звания „Почётный гражданин Добровского района“ удостоен тренер сборной России по тхэквондо Владимир Сдвижков.
14.08.2018 Знамя Октября
Однажды глава Введенского сельского совета Наталья Зимарина, педагог по образованию, попросила старшеклас­сников ильинской школы написать сочинение на тему: «Каким я хочу видеть будущее своего села».
14.08.2018 Липецкая газета
На липецком стадионе «Янтарь» в День физкультурника состоялись матчи областного этапа Всероссийского массового турнира по стритболу (уличному баскетболу 3х3) «Оранжевый мяч».
14.08.2018 Липецкая газета
День физкультурника приверженцы здорового образа жизни отметили в физкультурно-оздоровительном комплексе «Воргол».
14.08.2018 Газета В краю родном
В Липецкой области завершено расследование уголовного дела о мошенничестве и растрате при подключении нежилого объекта к сетям электроснабжения - Следственный комитет Елецким межрайонным следственным отделом СУ СК России по Липецкой области завершено расследование уголовного дела в отношении бывшего сотрудника Филиала  ПАО «МРСК Центра» - «Липецкэнерго».
14.08.2018 Следственный комитет
IMG_7526(2).jpg (362 KB) - МедиаЛипецк Сегодня на заседании постоянной комиссии по образованию, культуре, спорту и делам молодежи департамент по физической культуре и спорту отчитался перед депутатами о ходе реализации муниципальной программы «Развитие физиче
14.08.2018 МедиаЛипецк
В Липецкой области завершено расследование уголовного дела о мошенничестве бывшего заместителя начальника районного «Липецкэнерго» и растрате при подключении нежилого объекта к сетям электроснабжения,
15.08.2018 LipetskNews.Ru
На грязинской площадке для обеспечения надежного и бесперебойного энергоснабжения заводов-резидентов были построены автомобильные дороги, сети связи, электроснабжения, канализации, водоснабжения, газоснабжения,
15.08.2018 LipetskNews.Ru
Водитель не может быть наказан за административное правонарушение, если в протоколе не указано, предписания какого дорожного знака он нарушил, указал Верховный суд РФ.
14.08.2018 Елецкий городской суд