Никотиновая зависимость. Как с ней бороться?

В России курильщики составляют около 39 % населения. Каждый человек вправе распоряжаться своим выбором: курить ему или нет, получать сомнительное мимолётное удовольствие, или уменьшить риск для здоровья.

Но не стоит забывать о том, что Ваши действия могут нанести вред не только Вашему здоровью, но и здоровью окружающих Вас людей. Пассивное курение увеличивает риск развития онкологических заболеваний, заболевания легких, лор – органов. Также курение приводит к ухудшению симптомов астмы, легочных инфекций, аллергии. Этот список можно продолжать бесконечно. Пассивный курильщик получает на 20% больше вредных веществ, чем активный курильщик! Некурящий человек, находясь в одном помещении с активными курильщиками, вдыхает до 14 мг высокотоксичных веществ (никотин, бутан, метан, аммоний и даже мышьяк), которые задерживаются в легких до 70 дней!

Никотин, один из основных компонентов табака, является активным стимулятором и формирует привыкание, или зависимость. Следует знать, что зависимость от никотина по силе превосходит героиновую и кокаиновую, и может сформироваться в достаточно короткий период: от 3 месяцев до 3-х лет. Особенно чувствительны к никотину молодые люди, подростки и дети.

В течение нескольких секунд после вдыхания табачного дыма никотин достигает головного мозга, который подает сигнал о выбросе адреналина. Это повышает частоту сердечных сокращений и увеличивает артериальное давление.

Но никотин — только один из 4000 компонентов табачного дыма. Опасные эффекты других компонентов включают в себя:
– заболевания легких и повышенный риск рака легких, эмфизема и хронический бронхит;
– 2-4 кратное повышение частоты случаев сердечных приступов;
– повышенный риск рака гортани, полости рта, пищевода, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы.
— раннюю менопаузу, повышенный риск остеопороза и преждевременное старение у женщин;
– повышенный риск выкидыша, внутриутробную гибель плода, низкий вес новорожденных и внезапную смерть грудных детей.

Есть и такие люди, которые хотят бросить курить и пытаются это сделать, понимая какой вред они приносят своему организму и сколько дискомфорта приходится испытывать окружающим. Курильщик, принимающий решение о прекращении курения табака, может столкнуться с трудностями психологического плана. Отказ от курения длительный и, для некоторых курильщиков, непростой процесс.

Как же избавиться от вредной привычки?

Прежде всего, стоит помнить о вреде курения для своего здоровья и для здоровья близким Вам людей. Если же Вы только иногда «покуриваете», необходимо помнить о быстро формирующейся никотиновой зависимости, которая потом, когда возникнет желание отказаться от курения, сделает это очень трудным.

Решив отказаться от курения, подумайте о том, что Вы приобретаете: здоровье – своё и близких, а также экономию денег. Уже через несколько месяцев отказ от курения положительно скажется на Вашем самочувствии.

Наметьте заранее день отказа от сигарет и прекращайте курить сразу!

Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей.

Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом или, в конце концов, жевание жевательной резинки.

После отказа от курения организм освобождается от токсинов, начинают нормально работать клетки, вырабатывающие желудочный сок. Человек начинает ощущать вкус и запах пищи и есть хочется больше. Кроме того, у некоторых людей из-за стресса, который вызван отсутствием никотина в организме, начинается эффект невротического заедания. Несколько месяцев после отказа от курения рекомендуется употреблять в пищу низкокалорийные продукты и повысить свою физическую активность.

В случае неудачной попытки бросить курить – вы не должны отчаиваться. Каждая очередная попытка приблизит вас к успеху и при повторных попытках шансы на успех возрастают. Обратитесь к врачу за помощью в осуществлении своего желания для назначения лекарственной поддержки и снижения симптомов отмены, следуйте его советам!

Если Вы хотите бросить курить — не ищите оправданий этой привычке, ищите то, что сделает Вас счастливым.

Источник: http://rcmp-nso.ru

 
По теме
16 ноября отмечался международный день отказа от курения. По данным Всемирной организации здравоохранения каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик, в России курит минимум каждая десятая женщина;
17.11.2017
ВСЯКИЙ ДЫМ ОПАСЕН - Знамя Октября Ежегодно, в каждый третий четверг ноября, по решению ЮНЕСКО отмечается  Международный день отказа от курения.
16.11.2017
 
Единая неделя ГТО - Лебедянский муниципальный район    15 и 16 октября 2018 года в  рамках «Единой недели ГТО» в Лебедянском педагогическом колледже состоялось тестирование студентов I и II курсов по подтягиванию, сгибанию и разгибанию рук в упоре лёжа,
17.10.2018
Единый урок ГТО «Норма ГТО – норма жизни» - Лебедянский муниципальный район 16 октября 2018 года в рамках «Единой недели ГТО» в  Лебедянском торгово – экономическом техникуме состоялся  Единый урок ГТО  на тему: «Норма ГТО – норма жизни».
17.10.2018
ПРОФИЛАКТИКА АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ - ГУЗ Елецкая ГДБ Сердечно-сосудистые заболевания занимают ведущее место в структуре неинфекционной патологии взрослых и являются основной причиной ранней инвалидизации и преждевременной смерти в большинстве экономически развитых стран.
17.10.2018 ГУЗ Елецкая ГДБ
Липецких чиновников доставили в СИЗО Москвы - LipetskMedia.Ru Ольга Крючкова и Михаил Бакланов находились в Липецке под домашним арестом Продолжение получила история с липецкими чиновниками, совершавшими махинации с земельными участками под будущей автомагистралью «Меридиан»,
17.10.2018 LipetskMedia.Ru
Органная музыка прозвучит на Городище в Липецке - Департамент культуры г.Липецк Липчане смогут насладиться органной музыкой на Городище. В новом общественном пространстве Липецка будет организована прямая трансляция концерта «Три века немецкой музыки»,
16.10.2018 Департамент культуры г.Липецк
Няньки - ЛОЦКНТ 22 октября . 19.00. Вход свободный. Драма «Дом ветра» (Россия, 2011) 16+ Режиссер Вячеслав Златопольский.
17.10.2018 ЛОЦКНТ
КОНЦЕРТ для родителей, бабушек и дедушек состоялся в Центре дополнительного образования села Доброе.
16.10.2018 Знамя Октября
ЗНАМЕНИТЫЕ строки А.С.Пушкина стали лейтмотивом первого этапа  областного конкурса чтецов „И мы сохраним тебя, русская речь, великое русское слово…“, который состоялся 13 октября в Добровской второй школе.
16.10.2018 Знамя Октября
ДАННЫЙ проект нашей редакции, осуществляемый совместно со священнослужителями, воскресными школами, образовательными учреждениями, библиотеками, имеет свои традиции.
15.10.2018 Знамя Октября
Торжественное открытие круглогодичных соревнований по волейболу, футболу, шахматам среди учащихся общеобразовательных учреждений состоится 18 октября в 15.00 спортивном зале общеобразовательной  школы № 30 (ул.
17.10.2018 Департамент по физкультуре и спорту
Открытие «Единой недели ГТО» - Совет депутатов Ельца В Ельце на базе ФОК ЕГУ им. И.А. Бунина состоялось открытие «Единой недели ГТО», которая пройдёт не только в нашем городе, но и по всей области.
16.10.2018 Совет депутатов Ельца
Владимир ПЕРЦЕВ Воспитанник областной специализированной школы олимпийского резерва «Локомотив» Иван Агафонов стал победителем завершившегося в Тбилиси юношеского первенства мира по борьбе самбо.
16.10.2018 Газета Красное знамя
Вчера в регионе стартовала „Единая неделя ГТО“. В её программу входит ряд мероприятий: от физкультминуток в коллективах и организациях до массовых зарядок, состязаний и спортивных фестивалей.
16.10.2018 Знамя Октября
Недавно в с. Казаки состоялось значимое и долгожданное событие — открытие спортивного тренажерного комплекса возле корпуса № 2 местной школы.
12.10.2018 Газета В краю родном
Открытие «Единой недели ГТО» - Совет депутатов Ельца В Ельце на базе ФОК ЕГУ им. И.А. Бунина состоялось открытие «Единой недели ГТО», которая пройдёт не только в нашем городе, но и по всей области.
16.10.2018 Совет депутатов Ельца
Единая неделя ГТО пересекла экватор - Управление физкультуры, спорта и туризма Сегодня в МАОУ СШ № 30 города Липецка в рамках «Единой недели ГТО» состоялись торжественная церемония награждения победителей областного конкурса плакатов «От ГТО к Олимпийским вершинам»,
17.10.2018 Управление физкультуры, спорта и туризма
Широкомасштабный информационно-просветительский проект «Культура на дорогах» пройдет в поддержку Стратегии повышения безопасности в Российской Федерации на 2018–2024 годы, получившей в прессе название «Стратегия 0».
17.10.2018 Администрация Липецкой области