Новости города БезФормата.Ru
Усмань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Компьютерный зрительный синдром.

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) — это нарушение работоспособности глаз, которое появляется у людей, вынужденных целый рабочий день проводить за монитором.

Это достаточно распространенная проблема. Она встречается у 70 процентов активных пользователей компьютера.

Чем опасен КЗС?

Помимо неприятных ощущений в глазах: боль, покраснение, усталость, сухость и затуманивание зрения — развитие компьютерного зрительного синдрома может привести к потере работоспособности. В некоторых случаях такое недомогание лишает человека возможности работать за монитором на продолжительное время.
КЗС не приводит к таким тяжелым заболеваниям глаз, как катаракта, глаукома или дистрофия сетчатки, но  способствует ухудшению зрения .
Если не обращать внимания на его симптомы и вовремя не принять меры, развивается так называемая  поздняя близорукость  и прогрессируют нарушения зрения.

Что его вызывает?

КЗС вызывают не только нагрузки на глаза при работе за компьютером.  Неправильно подобранные очки и контактные линзы  также приводят к его развитию.
Кроме того, появление КЗС наблюдается при различных заболеваниях глаз, после перенесенных острых заболеваний, при эмоциональных перегрузках, стрессах и даже нехватке сна.

СанПиН для здоровья глаз

Единственный способ избежать развития КЗС — это профилактика. Каким бы напряженным ни выдался рабочий день, нагрузку на зрение надо правильно распределять. Кроме того, к организации рабочего места надо подойти рационально.
Существует даже официальный регламент, в котором указаны правила работы за компьютером в офисе. Это Санитарные правила и нормы (СанПиН).
В зависимости от уровня зрительной нагрузки в течение рабочего дня СанПиН предписывает делать перерывы в работе каждый час.
Для восьмичасового рабочего дня общее время перерывов составляет не менее 50-90 минут. А для 12-часовой смены — не менее 80-140 минут.
Кроме того, согласно регламенту, площадь одного рабочего места должна составлять не менее четырех с половиной квадратных метров. Такое пространство необходимо офисному работнику, чтобы правильно разместить монитор.
Оптимальное расстояние от глаз — не менее 70 сантиметров. Кроме того, монитор нужно расположить так, чтобы на него не падали блики от окна и осветительных приборов.
Человек должен иметь возможность менять позу при работе, отодвигаясь от стола или придвигаясь к нему.

Не забывайте отдыхать

Перерыв в работе не означает, что рабочие окна сменяются на социальные сети или пасьянс.
Чтобы глаза действительно отдохнули, не стоит оставаться у экрана вообще. Смените обстановку. Пройдитесь, сделайте несколько упражнений, позволяющих снять напряжение мышц от однообразной позы.
Еще лучше, если во время перерывов вы сделаете несколько упражнений из рекомендуемой специалистами гимнастики для глаз.

И другие меры профилактики

Посетите офтальмолога, чтобы подобрать увлажняющие глазные капли, защищающие глаза от чрезмерно сухого офисного воздуха. Особенно, если вы носите контактные линзы.
Не забывайте о том, что выписанные вам очки надо носить все время, которое вы работаете у монитора. Кроме того, как минимум раз в год вам надо посещать врача для проверки зрения и здоровья глаз.

Важно: к врачу!

Если вы заметили, что в течение рабочего дня у вас появляется в глазах боль и дискомфорт, вы чувствуете сухость и усталость в глазах — не откладывайте визит к офтальмологу.
Врач назначит лечение или подберет нужные вам очки. Это позволит сохранить зрение, работоспособность и общий позитивный настрой.

Правила работы за компьютером
  1. Монитор должен стоять на столе не ближе 70 см от глаз, и его середина должна приходиться чуть ниже уровня прямого взгляда. В категорию риска попадают все ноутбуки и нетбуки — их достаточно трудно отодвинуть на нужное расстояние.
  2. Монитор ставьте таким образом, чтобы на него не падали блики от окна или ламп. Кстати, работать в полной темноте тоже вредно. Лучше, если рабочее место будет освещено настольной лампой, положение которой легко отрегулировать.
  3. Каждый час имеет смысл делать перерывы в работе за компьютером на 5-10 минут, стараться не работать ночью и дольше стандартного рабочего дня.
  4. Для профилактики синдрома сухого глаза стоит увеличить количество потребляемой воды до 1,5 литров в день и стараться не допускать обезвоживания организма в жаркую погоду или в сухом офисе. Если без кондиционера прожить невозможно, приобретите увлажнитель воздуха или пригласить в офис «зеленых друзей» — живые растения.
  5. Понаблюдайте за собой — не слишком ли пристально вы смотрите на экран компьютера, и не стоит и начать моргать чаще, смачивая слезой роговицу?
  6. Даже если глаза устали, и в них появились неприятные ощущения — не надо их чесать и тереть. Так раздражение только усилится, а грязные руки помогут занести инфекцию, которая может вызвать не только дискомфорт, но и серьезное воспаление.

И помните: в любом случае, если в глазах появились неприятные ощущения, и они стали сильнее уставать к концу рабочего дня — это повод обратиться к офтальмологу, который сможет назначить правильное лечение или порекомендовать профилактические меры.

Будьте здоровы!

Купаться можно: вода из крещенских прорубей успешно прошла проверку - Gorod48.ruСтало известно о результатах исследований проб воды.
17.01.2018 Gorod48.ru
KRESHENIE - Липецкая ГТРКВ ночь с 18 на 19 января весь православный мир отмечает праздник Крещения Господня.
17.01.2018 Липецкая ГТРК
Karantin - Липецкая ГТРКДва класса в двух школа Липецка ушли на внеплановые каникулы. В них объявлен карантин из-за высокой заболеваемости ОРВИ.
17.01.2018 Липецкая ГТРК
Управление здравоохранения: погружение в ледяную воду раз в году - сильнейший стресс для организма - Gorod48.ruЦентр медицинской профилактики рассказал о мерах предосторожности при купании в проруби.
16.01.2018 Gorod48.ru
Еще один класс в школе Липецка ушел на карантин - Липецкое времяЕще один класс в областном центре ушел на карантин. 20% учеников отсутствовало в одном классе школы №72.
16.01.2018 Липецкое время
МИКРОСПОРИЯ (СТРИГУЩИЙ ЛИШАЙ) Стригущий лишай — это заразная инфекционная болезнь, возбудителем которой являются грибы рода Trichophyton и рода Microsporum, вызывающие микозное поражение кожи, волос, ногтей.
16.01.2018 Введенский сельсовет
Двое липчан получили обморожения - Gorod48.ruЛипчан просят одеваться по погоде. Как рассказал GOROD48 заведующий областным ожоговым центром (он работает на базе Липецкой городской больницы №3 «Свободный Сокол») Илья Копылов,
16.01.2018 Gorod48.ru
Карантин медленно, но верно идет по липецким школам - LipetskMedia.RuОтсутствие 20 процентов учеников стало причиной ухода на карантин еще одного класса.
16.01.2018 LipetskMedia.Ru
Купаться можно: вода из крещенских прорубей успешно прошла проверку - Gorod48.ruСтало известно о результатах исследований проб воды.
17.01.2018 Gorod48.ru
АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ - ГУЗ Елецкая ГДБПо данным ВОЗ, около 17 миллионов смертей во всем мире обусловлены сердечно-сосудистыми заболеваниями.
17.01.2018 ГУЗ Елецкая ГДБ
ВОТ ТАК ГОСТИ! - Газета В краю родном
ВОТ ТАК ГОСТИ!
В ФОКе «Воргол» поселка Газопровод в рамках декады спорта и здоровья состоялся турнир по футболу «Рождественские встречи».
Газета В краю родном
«РОЖДЕСТВЕНСКАЯ МИЛЯ» - Газета В краю родном
«РОЖДЕСТВЕНСКАЯ МИЛЯ»
На минувших праздничных каникулах в загородном оздоровительно-образовательном центре села Аргамач-Пальна в рамках декады спорта и здоровья состоялся кросс «Рождественская миля».
Газета В краю родном
ФИНАЛЬНЫЕ ВСТРЕЧИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ - Газета В краю родном
ФИНАЛЬНЫЕ ВСТРЕЧИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
В Елецком районе в спортивном зале ФОКа «Воргол» состоялись финальные встречи соревнований по волейболу в рамках декады спорта и здоровья.
Газета В краю родном
Преступники с ножом отобрали у таксиста в Липецке автомобиль - Липецкое времяНакануне в Липецке таксист лишился своего автомобиля. Неизвестный мужчина, угрожая ножом, похитил у него "Ладу-Гранта".
17.01.2018 Липецкое время
Pojar dom - Липецкая ГТРКСразу два пожара в регионе в последние дни привели к трагедиям. Погибли люди, в том числе – дети.
16.01.2018 Липецкая ГТРК
img-big-0 - Gorod48.ruЕго тело нашли  сгоревшем доме. Днем 16 января в селе Хрущевка Липецкого района на улице Центральной cгорел частный дом: пламя уничтожило сгораемые конструкции дома на площади 200 кв.м.
17.01.2018 Gorod48.ru
ЗАПРЕЩЁННАЯ ИНФОРМАЦИЯ
В ходе мониторинга сети Интернет прокуратурой района выявлен ряд сайтов, осуществляющих реализацию приборов учёта с пультами управления.
Знамя Октября
В УФСИН России по Липецкой области подвели итоги благотворительной акции «Книги для осуждённых» - УФСИН России по Липецкой областиСотрудники областного УФСИН совместно с руководством Липецкой областной юношеской библиотеки подвели итоги благотворительной акции «Книги для осуждённых», которая проводилась с декабря 2017 года по январь текущего года.
16.01.2018 УФСИН России по Липецкой области
Грязинский музей пополняется новыми экспонатами - Управление культуры В прошлом году фонды краеведческого музея Межпоселенческого координационно-методического центра Грязинского района пополнялись неравнодушными земляками очень активно.
16.01.2018 Управление культуры
Команду КВН из Липецка будут показывать по Первому каналу - Мост ТВФото: vk.com/gromokoshki Это самый серьезный успех в истории липецких юмористов.
16.01.2018 Мост ТВ
ЖИЗНЬ ДРУГАЯ НАЧАЛАСЬ - Газета В краю родном
ЖИЗНЬ ДРУГАЯ НАЧАЛАСЬ
В селе Лавы Новый год встретили по-особому. К нему долго и серьезно готовились худрук ДК Николай Лукьяненко, директор учреждения Анжела Шалеева, администратор Анна Моргачева.
Газета В краю родном
О ВЕЧНОМ И ПРЕКРАСНОМ - Знамя Октября
О ВЕЧНОМ И ПРЕКРАСНОМ
К Галине Александровне Борцовой будущие ученики приходят в раннем возрасте.
Знамя Октября
А В СЕРДЦЕ — ПАМЯТЬ И МУЗЫКА - Знамя Октября
А В СЕРДЦЕ — ПАМЯТЬ И МУЗЫКА
Фото на память: участники и организаторы вокального конкурса. В Межпоселенческом ДК состоялся районный вокальный конкурс „Ты всегда в нашем сердце“, посвящённый памяти земляка, заслуженного работника культуры А.Т.
Знамя Октября
Спортивный фестиваль "День снега" состоится в Задонском районе - Администрация Липецкой областиОбластной фестиваль «День снега», в котором  смогут принять участие все желающие, пройдет 27 января в Задонском районе на территории Форест Парка.
16.01.2018 Администрация Липецкой области
На коньках даже… по асфальту - Липецкая газетаНе балующая липчан снегом и морозцем нынешняя зима пусть и медленно, но все-таки, будем надеяться, вступает в свои права.
16.01.2018 Липецкая газета
Катки Липецка. Как работают и сколько стоит? - Мост ТВПо прогнозам синоптиков, характер погоды в течение ближайших недель существенно не изменится.
17.01.2018 Мост ТВ
В НОВЫЙ ГОД — С ТАНЦАМИ НА ВОДЕ - Знамя Октября
В НОВЫЙ ГОД — С ТАНЦАМИ НА ВОДЕ
Лариса Александровна Грибцова (в роли Дуремара) и её воспитанницы, отлично выступившие в образах пиявочек и лягушат.
Знамя Октября
Липчанка обошла американку - Липецкая газета
Липчанка обошла американку
На традиционном Кубке главы Чувашии, который прошел в минувшее воскресенье в Новочебоксарске, липецкая бегунья Елена Коробкина показала лучший результат сезона в мире на дистанции три километра.
Липецкая газета
КУБОК РАЙОНА  —  У „САМАРЧИКА“
НА БАЗЕ Добровской школы № 2 состоялось первенство по мини-футболу на новогодний Кубок района.
Знамя Октября
Липецкие водители не пропускают пешеходов - LipetskMedia.RuПовышенное внимание сотрудников ГИБДД было направлено на профилактику нарушений водителями правил проезда пешеходного перехода и нарушений ПДД пешеходами.
17.01.2018 LipetskMedia.Ru
На территории г. Липецка в 2017 году осуществляла свою деятельность «финансовая пирамида» действующая под видом потребительского кооператива, офис которой был расположен на ул.
17.01.2018 МВД России
Преступники с ножом отобрали у таксиста в Липецке автомобиль - Липецкое времяНакануне в Липецке таксист лишился своего автомобиля. Неизвестный мужчина, угрожая ножом, похитил у него "Ладу-Гранта".
17.01.2018 Липецкое время
За бракованную иномарку автодилер заплатит три миллиона рублей - LipetskMedia.RuВ Задонском суде рассмотрено гражданское дело по иску гражданина к автосалону о возврате автомобиля с заводским дефектом, взыскании стоимости товара, уплаченных банку процентов, неустойки, морального вреда, штрафа.
17.01.2018 LipetskMedia.Ru
На автодороге «Дон» перевернулась иномарка - Липецкое времяНакануне на дорогах Липецкой области было зарегистрировано 4 дорожно-транспортных происшествия, в которых пострадали 4 человека.
17.01.2018 Липецкое время