Новости города БезФормата.Ru
Усмань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Компьютерный зрительный синдром.

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) — это нарушение работоспособности глаз, которое появляется у людей, вынужденных целый рабочий день проводить за монитором.

Это достаточно распространенная проблема. Она встречается у 70 процентов активных пользователей компьютера.

Чем опасен КЗС?

Помимо неприятных ощущений в глазах: боль, покраснение, усталость, сухость и затуманивание зрения — развитие компьютерного зрительного синдрома может привести к потере работоспособности. В некоторых случаях такое недомогание лишает человека возможности работать за монитором на продолжительное время.
КЗС не приводит к таким тяжелым заболеваниям глаз, как катаракта, глаукома или дистрофия сетчатки, но  способствует ухудшению зрения .
Если не обращать внимания на его симптомы и вовремя не принять меры, развивается так называемая  поздняя близорукость  и прогрессируют нарушения зрения.

Что его вызывает?

КЗС вызывают не только нагрузки на глаза при работе за компьютером.  Неправильно подобранные очки и контактные линзы  также приводят к его развитию.
Кроме того, появление КЗС наблюдается при различных заболеваниях глаз, после перенесенных острых заболеваний, при эмоциональных перегрузках, стрессах и даже нехватке сна.

СанПиН для здоровья глаз

Единственный способ избежать развития КЗС — это профилактика. Каким бы напряженным ни выдался рабочий день, нагрузку на зрение надо правильно распределять. Кроме того, к организации рабочего места надо подойти рационально.
Существует даже официальный регламент, в котором указаны правила работы за компьютером в офисе. Это Санитарные правила и нормы (СанПиН).
В зависимости от уровня зрительной нагрузки в течение рабочего дня СанПиН предписывает делать перерывы в работе каждый час.
Для восьмичасового рабочего дня общее время перерывов составляет не менее 50-90 минут. А для 12-часовой смены — не менее 80-140 минут.
Кроме того, согласно регламенту, площадь одного рабочего места должна составлять не менее четырех с половиной квадратных метров. Такое пространство необходимо офисному работнику, чтобы правильно разместить монитор.
Оптимальное расстояние от глаз — не менее 70 сантиметров. Кроме того, монитор нужно расположить так, чтобы на него не падали блики от окна и осветительных приборов.
Человек должен иметь возможность менять позу при работе, отодвигаясь от стола или придвигаясь к нему.

Не забывайте отдыхать

Перерыв в работе не означает, что рабочие окна сменяются на социальные сети или пасьянс.
Чтобы глаза действительно отдохнули, не стоит оставаться у экрана вообще. Смените обстановку. Пройдитесь, сделайте несколько упражнений, позволяющих снять напряжение мышц от однообразной позы.
Еще лучше, если во время перерывов вы сделаете несколько упражнений из рекомендуемой специалистами гимнастики для глаз.

И другие меры профилактики

Посетите офтальмолога, чтобы подобрать увлажняющие глазные капли, защищающие глаза от чрезмерно сухого офисного воздуха. Особенно, если вы носите контактные линзы.
Не забывайте о том, что выписанные вам очки надо носить все время, которое вы работаете у монитора. Кроме того, как минимум раз в год вам надо посещать врача для проверки зрения и здоровья глаз.

Важно: к врачу!

Если вы заметили, что в течение рабочего дня у вас появляется в глазах боль и дискомфорт, вы чувствуете сухость и усталость в глазах — не откладывайте визит к офтальмологу.
Врач назначит лечение или подберет нужные вам очки. Это позволит сохранить зрение, работоспособность и общий позитивный настрой.

Правила работы за компьютером
  1. Монитор должен стоять на столе не ближе 70 см от глаз, и его середина должна приходиться чуть ниже уровня прямого взгляда. В категорию риска попадают все ноутбуки и нетбуки — их достаточно трудно отодвинуть на нужное расстояние.
  2. Монитор ставьте таким образом, чтобы на него не падали блики от окна или ламп. Кстати, работать в полной темноте тоже вредно. Лучше, если рабочее место будет освещено настольной лампой, положение которой легко отрегулировать.
  3. Каждый час имеет смысл делать перерывы в работе за компьютером на 5-10 минут, стараться не работать ночью и дольше стандартного рабочего дня.
  4. Для профилактики синдрома сухого глаза стоит увеличить количество потребляемой воды до 1,5 литров в день и стараться не допускать обезвоживания организма в жаркую погоду или в сухом офисе. Если без кондиционера прожить невозможно, приобретите увлажнитель воздуха или пригласить в офис «зеленых друзей» — живые растения.
  5. Понаблюдайте за собой — не слишком ли пристально вы смотрите на экран компьютера, и не стоит и начать моргать чаще, смачивая слезой роговицу?
  6. Даже если глаза устали, и в них появились неприятные ощущения — не надо их чесать и тереть. Так раздражение только усилится, а грязные руки помогут занести инфекцию, которая может вызвать не только дискомфорт, но и серьезное воспаление.

И помните: в любом случае, если в глазах появились неприятные ощущения, и они стали сильнее уставать к концу рабочего дня — это повод обратиться к офтальмологу, который сможет назначить правильное лечение или порекомендовать профилактические меры.

Будьте здоровы!

Gripp - Липецкая ГТРКВ области зарегистрировано 4876 случаев ОРВИ (гриппа 0 сл.), что ниже расчетного эпидемического порога на 6,3%.
20.11.2017 Липецкая ГТРК
В трех школах частично приостановлены занятия - Департамент образованияpressa - пн, 20/11/2017 - 17:22 С целью предупреждения массового распространения гриппа и ОРВИ приостановлены занятия в трех общеобразовательных учреждениях Липецка.
20.11.2017 Департамент образования
Еще в одной школе Липецка завтра начнется карантин - Мост ТВЗанятия приостановят в одном из классов до 27 ноября. С целью предупреждения массового распространения гриппа и ОРВИ приостановлены занятия в трех общеобразовательных учреждениях Липецка.
20.11.2017 Мост ТВ
На карантин в Липецке закрыты несколько классов - LipetskMedia.RuВ Липецкой области за прошедшую неделю зарегистрировано 4 876 случаев ОРВИ, что ниже расчетного эпидемического порога на 6,3%.
20.11.2017 LipetskMedia.Ru
В трех школах Липецка частично приостановлены занятия - Администрация г. ЛипецкС целью предупреждения массового распространения гриппа и ОРВИ приостановлены занятия в трех общеобразовательных учреждениях Липецка.
20.11.2017 Администрация г. Липецк
KARANTIN - Липецкая ГТРКС целью предупреждения массового распространения гриппа и ОРВИ приостановлены занятия в трех общеобразовательных учреждениях Липецка.
20.11.2017 Липецкая ГТРК
Занятия приостановлены в 3 школах Липецка - Липецкое времяПродолжается карантин в двух классах школы №49. Один класс закрыт до 21 ноября, другой – до 22 ноября.
20.11.2017 Липецкое время
Волонтеры-медики будут трудиться в больнице №4 - Gorod48.ruСтарт акции запланирован на среду. 22 ноября в 14.
20.11.2017 Gorod48.ru
В Липецке приостановлены занятия в 3 классах 2 школ - Gorod48.ruЗа неделю зарегистрировано 4876 случаев ОРВИ. Как сообщает пресс-центр управления Роспотребнадзора по Липецкой области, на минувшей неделе было зарегистрировано 4876 случаев ОРВИ,
20.11.2017 Gorod48.ru
Занятия приостановлены в 3 школах Липецка - Липецкое времяПродолжается карантин в двух классах школы №49. Один класс закрыт до 21 ноября, другой – до 22 ноября.
20.11.2017 Липецкое время
Электронный больничный преуспевает - Липецкая газета
Электронный больничный преуспевает
В России выдан стотысячный электронный больничный лист. Это случилось именно в Липецкой области.
Липецкая газета
Всем здоровья пожелал веселый ЗОЖик - Липецкая газета
Всем здоровья пожелал веселый ЗОЖик
Данков. Акция «Здоровое поколение», проходившая в райцентрах Липецкой области, финишировала в лицее № 4. Ее организаторам удалось найти привлекательный формат для рутинного, по сути, мероприятия.
Липецкая газета
«Зеленый коридор» к спасению - Липецкая газета
«Зеленый коридор» к спасению
Региональный сосудистый центр, созданный в 2012 году на базе Липецкой областной клинической больницы, по праву считается одним из лучших в стране.
Липецкая газета
Фура въехала в стоящий автобус (фото, видео) - Мост ТВДТП произошло на трассе Липецк-Данков. / На трассе Липецк- Данков произошло серьезное ДТП.
20.11.2017 Мост ТВ
В Липецке хлебовоз без водителя протаранил «Ниссан» и «Тойоту» (фото) - LipetskMedia.RuНелепое ДТП произошло в Липецке на улице Московская, у дома № 93. Водитель ГАЗели  подъехал к продуктовому магазину, чтобы выгрузить хлеб.
20.11.2017 LipetskMedia.Ru
Сексуальный маньяк оказался на скамье подсудимых - Мост ТВВ суд направлено уголовное дело с утвержденным обвинительным заключением в отношении 30-летнего жителя Белгородской области.
20.11.2017 Мост ТВ
ПРОИСШЕСТВИЯ
В ГОСТЯХ ХОРОШО! Жительница райцентра заявила, что знакомый, будучи в состоянии алкогольного опьянения, отказывался уходить из её дома.
Знамя Октября
Шоу "Я могу" на Первом. Развод. я могу, первый канал, Шоу, якубович, обман, Липецк, развод, постановка, видео, длиннопост - Gorod48.ruНа "Пикабу" опубликовано расследование блогера, который пишет: "22 октября было шоу на Первом "Я могу" , где участником был Тимур Иоселиани из Липецка, утверждает,
20.11.2017 Gorod48.ru
"Липецкая газета" организовала встречу с читателями в областном центре - Липецкое времяЗагрузка плеера В вашем браузере отключен JavaScript "Липецкая газета" готовится к вековому юбилею.
20.11.2017 Липецкое время
В Липецк привезут более 140 экспонатов из Сергиева Посада - Gorod48.ru21 ноября в областном выставочном зале откроется экспозиция "Сторона родная".
20.11.2017 Gorod48.ru
Правда была 
его естеством - Липецкая газета
Правда была его естеством
В Галерее Назарова очередное открытие во всех смыслах этого слова. Здесь выставлены работы художника Дмитрия Михайловича Шаховского Создал он сотни различных произведений искусства,
Липецкая газета
«Сладкая» новость 
как бальзам на сердце - Липецкая газета
«Сладкая» новость как бальзам на сердце
Наш фирменный шоколад на цветах липы вошёл в тройку лидеров всероссийского конкурса и стал официальным сувениром Липецкой области В региональном этапе конкурса-фестиваля «Туристический сувенир»,
Липецкая газета
НАШИ — В ДЕЛЬФИЙСКИХ ИГРАХ
В ДЕКАБРЕ в Липецке пройдут седьмые молодёжные Дельфийские игры. Они проводятся в целях выявления и поддержки одарённой творческой молодёжи  региона.
Знамя Октября
ВМЕСТО СЕРДЦА — ПЛАМЕННЫЙ МОТОР - Газета В краю родном— Получается так, что на скорости с автомобилем становишься единым целым.
20.11.2017 Газета В краю родном
Автобусный парк Липецка изношен на 60 процентов - LipetskMedia.RuИзнос автобусного парка, обслуживающего городские маршруты, составляет порядка 60 процентов.
20.11.2017 LipetskMedia.Ru
Липчане продолжают побеждать на Спартакиаде по боевым искусствам - Управление физкультуры, спорта и туризмаВ Сочи завершился финальный этап соревнований по боевым искусствам и спортивным единоборствам VIII Спартакиады учащихся России 2017 года.
20.11.2017 Управление физкультуры, спорта и туризма
Ученые поговорят о физкультуре и спорте - Липецкая газета
Ученые поговорят о физкультуре и спорте
X Всероссийская научно-практическая конференция «Развитие физической культуры и спорта в контексте самореализации человека в современных социально-экономических условиях» состоится 23 и 24 ноября в Липецкой области.
Липецкая газета
«Арарат» ушёл на перерыв непобеждённым - Липецкая спортивная газета
«Арарат» ушёл на перерыв непобеждённым
В минувший уик-энд завершился 17-й тур, и команды группы «Центр» второго дивизиона «впали в зимнюю спячку».
Липецкая спортивная газета
Ударный овертайм - Липецкая спортивная газета
Ударный овертайм
Матчи против пензенского «Дизелиста» должны были стать для МХК «Липецк» определяющей проверкой на прочность.
Липецкая спортивная газета
Снег с дождем прогнозируют в Липецке - Липецкое времяВо вторник, 21 ноября, в регионе ожидается облачная погода. Пройдет снег.
20.11.2017 Липецкое время
Липецкий проект в числе победителей Национальной Премии «ERAECO 2017» - Отдел охраны окружающей среды«Липецк – «Зеленая» жемчужина Черноземья» вошел в число лучших экологических проектов России.
20.11.2017 Отдел охраны окружающей среды
Занятия приостановлены в 3 школах Липецка - Липецкое времяПродолжается карантин в двух классах школы №49. Один класс закрыт до 21 ноября, другой – до 22 ноября.
20.11.2017 Липецкое время
49 улиц в Липецке останутся без воды - Gorod48.ruПричина - ремонтные работы В связи с ремонтными работами на сетях водоснабжения, во вторник 21 ноября с 10:00 до 20:00 будет прекращена подача питьевой воды следующим потребителям: - ул.
20.11.2017 Gorod48.ru
Деньги за карту вернут - Липецкая газетаВ грядущем году в Липецке планируют изъять из оборота желтые карты «Липецк Транспорт».
21.11.2017 Липецкая газета