Новости города БезФормата.Ru
Усмань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Компьютерный зрительный синдром.

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) — это нарушение работоспособности глаз, которое появляется у людей, вынужденных целый рабочий день проводить за монитором.

Это достаточно распространенная проблема. Она встречается у 70 процентов активных пользователей компьютера.

Чем опасен КЗС?

Помимо неприятных ощущений в глазах: боль, покраснение, усталость, сухость и затуманивание зрения — развитие компьютерного зрительного синдрома может привести к потере работоспособности. В некоторых случаях такое недомогание лишает человека возможности работать за монитором на продолжительное время.
КЗС не приводит к таким тяжелым заболеваниям глаз, как катаракта, глаукома или дистрофия сетчатки, но  способствует ухудшению зрения .
Если не обращать внимания на его симптомы и вовремя не принять меры, развивается так называемая  поздняя близорукость  и прогрессируют нарушения зрения.

Что его вызывает?

КЗС вызывают не только нагрузки на глаза при работе за компьютером.  Неправильно подобранные очки и контактные линзы  также приводят к его развитию.
Кроме того, появление КЗС наблюдается при различных заболеваниях глаз, после перенесенных острых заболеваний, при эмоциональных перегрузках, стрессах и даже нехватке сна.

СанПиН для здоровья глаз

Единственный способ избежать развития КЗС — это профилактика. Каким бы напряженным ни выдался рабочий день, нагрузку на зрение надо правильно распределять. Кроме того, к организации рабочего места надо подойти рационально.
Существует даже официальный регламент, в котором указаны правила работы за компьютером в офисе. Это Санитарные правила и нормы (СанПиН).
В зависимости от уровня зрительной нагрузки в течение рабочего дня СанПиН предписывает делать перерывы в работе каждый час.
Для восьмичасового рабочего дня общее время перерывов составляет не менее 50-90 минут. А для 12-часовой смены — не менее 80-140 минут.
Кроме того, согласно регламенту, площадь одного рабочего места должна составлять не менее четырех с половиной квадратных метров. Такое пространство необходимо офисному работнику, чтобы правильно разместить монитор.
Оптимальное расстояние от глаз — не менее 70 сантиметров. Кроме того, монитор нужно расположить так, чтобы на него не падали блики от окна и осветительных приборов.
Человек должен иметь возможность менять позу при работе, отодвигаясь от стола или придвигаясь к нему.

Не забывайте отдыхать

Перерыв в работе не означает, что рабочие окна сменяются на социальные сети или пасьянс.
Чтобы глаза действительно отдохнули, не стоит оставаться у экрана вообще. Смените обстановку. Пройдитесь, сделайте несколько упражнений, позволяющих снять напряжение мышц от однообразной позы.
Еще лучше, если во время перерывов вы сделаете несколько упражнений из рекомендуемой специалистами гимнастики для глаз.

И другие меры профилактики

Посетите офтальмолога, чтобы подобрать увлажняющие глазные капли, защищающие глаза от чрезмерно сухого офисного воздуха. Особенно, если вы носите контактные линзы.
Не забывайте о том, что выписанные вам очки надо носить все время, которое вы работаете у монитора. Кроме того, как минимум раз в год вам надо посещать врача для проверки зрения и здоровья глаз.

Важно: к врачу!

Если вы заметили, что в течение рабочего дня у вас появляется в глазах боль и дискомфорт, вы чувствуете сухость и усталость в глазах — не откладывайте визит к офтальмологу.
Врач назначит лечение или подберет нужные вам очки. Это позволит сохранить зрение, работоспособность и общий позитивный настрой.

Правила работы за компьютером
  1. Монитор должен стоять на столе не ближе 70 см от глаз, и его середина должна приходиться чуть ниже уровня прямого взгляда. В категорию риска попадают все ноутбуки и нетбуки — их достаточно трудно отодвинуть на нужное расстояние.
  2. Монитор ставьте таким образом, чтобы на него не падали блики от окна или ламп. Кстати, работать в полной темноте тоже вредно. Лучше, если рабочее место будет освещено настольной лампой, положение которой легко отрегулировать.
  3. Каждый час имеет смысл делать перерывы в работе за компьютером на 5-10 минут, стараться не работать ночью и дольше стандартного рабочего дня.
  4. Для профилактики синдрома сухого глаза стоит увеличить количество потребляемой воды до 1,5 литров в день и стараться не допускать обезвоживания организма в жаркую погоду или в сухом офисе. Если без кондиционера прожить невозможно, приобретите увлажнитель воздуха или пригласить в офис «зеленых друзей» — живые растения.
  5. Понаблюдайте за собой — не слишком ли пристально вы смотрите на экран компьютера, и не стоит и начать моргать чаще, смачивая слезой роговицу?
  6. Даже если глаза устали, и в них появились неприятные ощущения — не надо их чесать и тереть. Так раздражение только усилится, а грязные руки помогут занести инфекцию, которая может вызвать не только дискомфорт, но и серьезное воспаление.

И помните: в любом случае, если в глазах появились неприятные ощущения, и они стали сильнее уставать к концу рабочего дня — это повод обратиться к офтальмологу, который сможет назначить правильное лечение или порекомендовать профилактические меры.

Будьте здоровы!

ВАКЦИНАЦИЯ ПОБЕДИТ ВИРУС - Газета В краю родномКонец лета и начало осени — время, когда разворачивается очередная прививочная кампания против гриппа и других вирусных инфекций.
24.09.2017 Газета В краю родном
Letnikova - Липецкая ГТРКВесь смысл экономического развития – возможности для улучшения качества жизни людей.
24.09.2017 Липецкая ГТРК
Сельский ФАП обновляют сообща - Липецкая газетаЛИПЕЦКИЙ РАЙОН. В селе Большая Кузьминка продолжается ремонт фельдшерско-акушерского пункта (ФАП).
23.09.2017 Липецкая газета
В Кореневщино к концу года откроется офис врача общей практики - LipetskMedia.RuСтроительство нового офиса врача общей практики в селе Кореневщино Добровского района происпектировала заместитель главы Липецкой области Людмила Летникова.
23.09.2017 LipetskMedia.Ru
Липецк на 28 месте рейтинга медицинского обслуживания - Gorod48.ruПо данным социологического опроса, более 57% россиян удовлетворены уровнем бесплатного медицинского обслуживания.
22.09.2017 Gorod48.ru
Московские онкологи провели показательные операции в Липецке - Липецкое времяЗагрузка плеера В вашем браузере отключен JavaScript Сразу 4 показательные операции прошли в Липецком онкодиспансере под руководством московских специалистов из института имени Герцена.
22.09.2017 Липецкое время
ВАКЦИНАЦИЯ ПОБЕДИТ ВИРУС - Газета В краю родномКонец лета и начало осени — время, когда разворачивается очередная прививочная кампания против гриппа и других вирусных инфекций.
24.09.2017 Газета В краю родном
Letnikova - Липецкая ГТРКВесь смысл экономического развития – возможности для улучшения качества жизни людей.
24.09.2017 Липецкая ГТРК
Сельский ФАП обновляют сообща - Липецкая газета
Сельский ФАП обновляют сообща
ЛИПЕЦКИЙ РАЙОН. В селе Большая Кузьминка продолжается ремонт фельдшерско-акушерского пункта (ФАП).
Липецкая газета
Сохранить лицо - Липецкая газета
Сохранить лицо
- Челюстно-лицевые операции очень сложны анатомически, так как в области головы, лица, шеи проходит большое количество важных кровеносных сосудов, нервных сплетений,
Липецкая газета
НОВЫЕ ПРОБЛЕМЫ — НОВЫЕ РЕШЕНИЯ - Газета В краю родном
НОВЫЕ ПРОБЛЕМЫ — НОВЫЕ РЕШЕНИЯ
Исследования воды, воздуха, почвы, продуктов питания и даже стройматериалов — это та деятельность, которую проводит филиал Центра гигиены и эпидемиологии.
Газета В краю родном
Автомобиль загорелся после столкновения с мотоциклом на трассе под Липецком - Gorod48.ruВ аварии погибли два человека. На трассе Липецк - Елец у поворота к селу Бруслановка сегодня ночь столкнулись автомобиль "КИА" и мотоцикл "Восход".
24.09.2017 Gorod48.ru
В Липецкой области сгорел стог сена - Мост ТВОгонь уничтожил припасы сена на зиму. Сегодня ранним утром в ОДС ЦУКС по Липецкой области поступило сообщение о загорании сена по адресу: Становлянский район, д. Бутырки, ул.
24.09.2017 Мост ТВ
Полицейские раскрыли весеннюю кражу - Gorod48.ruСадовый домик "обчистили" еще в апреле Как сообщили в пресс-службе УМВД России по Липецкой области, сотрудниками УМВД России по городу Липецку установлен предполагаемый участник кражи садового имущества из садового домика,
24.09.2017 Gorod48.ru
Липецк обклеен странными афишами - Мост ТВСудя по афишам, липчане увидят скрипачей -виртуозов, играющих левой рукой?
24.09.2017 Мост ТВ
Kino - Липецкая ГТРКПрограмма кинонедели в ОЦКНТ: 25 сентября. 19.00. «Красавица и чудовище» (Франция – Германия, 2014) 12+ Фантастическая мелодрама.
24.09.2017 Липецкая ГТРК
23 сентября Липецкий драматический театр открыл 18 театральный сезон спектаклем по произведениям В. Соллогуба и Н. Некрасова "Жениться Вам надо,
23.09.2017 Липецкий Драмтеатр
Красная шапочка из ВАловского Кавказа - Липецкая газета
Красная шапочка из ВАловского Кавказа
Музей школы имени академика А.М. Селищева в Волово с полным правом может претендовать на звание музея истории не только села, но и всего района благодаря обширной коллекции экспонатов,
Липецкая газета
ПРО ЛЮБОВЬ И ПРО МОРКОВЬ
ОЧЕРЕДНОЙ, ставший уже традиционным конкурс „Дары осени“, который был организован Липецким отделением общества слепых, собрал представителей всех районов.
Знамя Октября
Суперапартаменты для талантов - Липецкая газета
Суперапартаменты для талантов
Артисты из Льва Толстого — лауреаты областных и всероссийских конкурсов, их фотографии так и просятся на страницы газет.
Липецкая газета
Волейболистки из Череповца выиграли турнир в Липецке (фото) - LipetskMedia.RuСегодня в спорткомплексе ЛГТУ завершился предсезонный турнир «Кубок открытия» с участием четырёх команд высшей лиги «А» и клуба из Казахстана.
24.09.2017 LipetskMedia.Ru
Состоялся финал конкурса «Лучший сотрудник центров «Мои Документы» - МФЦФинал ежегодного конкурса «Лучший сотрудник центров "Мои Документы" состоялся в рамках VI традиционного межрегионального форума «МФЦ – основа сервисного государства».
25.09.2017 МФЦ
В Липецке бьются за Кубок посла Кореи - LipetskMedia.RuВ липецком Дворце спорта «Звездный» стартовал турнир по тхэквондо «Кубок Посла Республики Корея в РФ».
23.09.2017 LipetskMedia.Ru
Прогуляться по «Аллее спортсменов» - Липецкая газета
Прогуляться по «Аллее спортсменов»
Большой субботник прошел вчера на территории спорткомплекса «Сокол». Здесь появилась «Аллея спортсменов».
Липецкая газета
Под впечатлением 
от дебютантов - Липецкая спортивная газета
Под впечатлением от дебютантов
Завершилось лето, а вместе с ним в российском футболе закрылось и трансферное окно.
Липецкая спортивная газета
Быстрый гол! 
И крепка оборона… - Липецкая спортивная газета
Быстрый гол! И крепка оборона…
Игроки «Металлурга» реабилитировались за домашнее поражение. Минимальную победу они одержали на выезде, переиграв московское «Строгино».
Липецкая спортивная газета
Удар Белоусова и пенальти на последней минуте принесли победу над "Ротором-2" - ФК МеталлургЛипецкий «Металлург» на домашнем сокольском сумел на последних минутах обыграть дублеров волгоградского «Ротора»  – 2:1, при этом гости заканчивали матч вдевятером.
24.09.2017 ФК Металлург
Метаморфозы одного липецкого дома: дыра вместо окна, и как покойник стал злостным должником за свет, тепло и воду - LipetskMedia.RuЭтот дом с зияющей дырой вместо окна - обычная кирпичная пятиэтажка а Липецке с малометражными комнатами, расположенная в районе остановки «Кольцо Трубного завода» по адресу: улица Циолковского 5/1.
24.09.2017 LipetskMedia.Ru
В Липецке ожидается высокая пожароопасность лесов - Мост ТВС сегодняшнего дня спасатели просят быть осторожнее в лесах. В области установили 4 класс горимости лесных массивов.
24.09.2017 Мост ТВ
Эвальд Фролов: «При судействе Королева мы постоянно проигрываем…» (ВИДЕО) - ФК МеталлургТренер волгоградского «Ротора-2» Эвальд Фролов на послематчевой пресс-конференции заявил, что его команда в Липецке заслуживала, минимум, ничьей.
24.09.2017 ФК Металлург
Сергей Машнин: «Да, мы шли «ва-банк» и выпустили разом всех атакующих ребят» (ВИДЕО) - ФК МеталлургТренер «Металлурга» Сергей Машнин после победы над «Ротором-2» похвалил своих подопечных, заявил, что замены сыграли свою роль и отверг обвинения в адрес судейства.
24.09.2017 ФК Металлург