КАК ЗАЩИТИТЬ РЕБЕНКА ОТ ОЖИРЕНИЯ.

Для многих родителей повышенная упитанность ребёнка – верный признак крепкого здоровья и даже повод для гордости. А между тем уже хорошо известно, что возникшая в детстве полнота в 30-50% случаев остается на всю жизнь. Актуальность проблемы детского ожирения определяется неуклонным ростом заболеваемости.

По данным Всемирной организации здравоохранения ожирение приобрело масштабы всемирной неинфекционной эпидемии. Ожирение имеет каждый третий взрослый, среди детей и подростков – каждый шестой. Практически во всем мире количество больных детей неуклонно растет и удваивается каждые три десятилетия. В Российской Федерации более трёх миллионов детей и подростков страдают этим заболеванием.

Что способствует возникновению ожирения?

– Если мы говорим о самой частой форме заболевания, то ключевых причин две: обильное, высококалорийное питание, с одной стороны, и снижение физической активности, с другой. Привычка переедать может формироваться с первых месяцев жизни. Этому больше подвержены дети, находящиеся на искусственном вскармливании. В рацион малышей недопустимо рано входят всевозможные сладости. В школьном возрасте любимой едой становятся колбасы, плавленый сыр, майонез, продукты быстрого приготовления. Проблема кроется ещё и в отсутствии режима приёмов пищи: обычно полный ребёнок не имеет привычки завтракать, вместо обеда – два-три бутерброда, по пути в школу – «что-нибудь» из магазина. В этот список «чего-нибудь» чаще всего входят чипсы, сухарики, соленые орешки, шоколадные батончики и газированные напитки. Ну а дома вечером всю семью ждёт традиционно поздний и плотный ужин. Таким образом, едой перегружается именно вторая половина дня. А потратить полученные калории уже не получается. Современные дети мало двигаются, всё больше времени тратят на просмотр телевизора и пребывание за компьютером. Вот и получаем несбалансированный рацион, а вместе с ним избыток энергии, который в сочетании с гиподинамией неизбежно приводит к ожирению.

Каковы последствия избыточного веса для детского здоровья?

С избыточным весом отчётливо связано развитие артериальной гипертонии, сахарного диабета 2 типа, атеросклероза и ишемической болезни сердца. У больных ожирением значительно чаще развиваются заболевания опорно-двигательного аппарата, желчнокаменная болезнь, некоторые злокачественные новообразования. Любящих бабушек и дедушек очень радует вид пухленького крепыша с перетяжками на запястьях. Между тем, осложнения ожирения со стороны сердечно-сосудистой системы наблюдаются уже в младшем школьном возрасте. У каждого второго пациента с лишним весом – плоскостопие и деформации нижних конечностей. Подростковый возраст знаменует собой целый каскад проблем, связанных с нарушением полового созревания. Жировая ткань – гормонально активный орган, её избыток, как в организме девочки, так и мальчика, приводит к гормональному дисбалансу. А он, в свою очередь, нарушает темпы полового развития и становится основой будущих нарушений репродуктивного здоровья. Необходимо отметить о сопутствующих психологических проблемах. Душевный дискомфорт испытывает большинство полных детей. Не секрет, что в детском саду и школе сверстники их дразнят и обижают. Постоянные отрицательные эмоции вызывают защитную реакцию, ребёнок ограничивает свой круг общения, а переживания и огорчения «заедает», что только усугубляет общее положение дел.

КАК ЗАЩИТИТЬ РЕБЕНКА ОТ ОЖИРЕНИЯ

— Займитесь профилактикой с первых дней жизни.

Рекомендуется как можно дольше сохранять грудное вскармливание. Питаясь молоком матери, ребенок сам регулирует объем пищи во время кормления. Перевод на искусственное вскармливание повышает вероятность перекармливания.

После введения прикорма ребенок должен получать объем пищи, соответсвующий его возрасту.

Вкус, отношение к пище, предпочтения в еде начинают развиваться у ребенка после года. Поэтому родители должны приучать ребенка выбирать «правильную» еду.

— Станьте для ребенка хорошим примером

Дети воспринимают взрослых, особенно своих родителей, в качестве примера для подражания. Хотите, чтобы ваш ребенок правильно питался и вел здоровый образ жизни – начните с себя. Если каждый день твердить ребенку, что нужно больше двигаться, что чипсы — это вредно, а самим при этом каждый день есть их, лежа на диване, ребенок не будет воспринимать ваши нравоучения всерьез. Пусть ваши слова не расходятся с делом: перейдите на здоровый рацион и займитесь спортом.

Кроме того, некоторые матери испытывают потребность накормить ребенка, даже если он этого не хочет. Комплексы заставляют такую женщину думать, что ее ребенок все время голоден, а она – плохая мать. Покормив дитя, она успокаивается, а у ребенка из-за перекорма начинает развиваться ожирение.

— Приучите ребенка к режиму питания.

Дошкольники и школьники должны есть 5-6 раз в день. При этом сытными являются только завтрак, обед и ужин. Остальные приемы пищи должны быть легкими (фрукт, напиток с печеньем из муки грубого помола). Дополнительных перекусов не требуется. Если ребенок просит что-нибудь «пожевать», мягко объясните ему, что нужно немного подождать до следующего приема пищи, и не перебивать аппетит. В крайнем случае, можно предложить ему яблоко или несколько ядрышек ореха.

 Объясните ребенку пользу и вред еды.

Познакомьте ребенка с основами здорового питания как можно раньше. Даже маленький ребенок сможет понять, какая еда полезная, а какая – нет. Рассказывайте детям, что такое витамины, жиры, белки, углеводы, и зачем они нужны, а также о том, как пища и образ жизни влияют на наше здоровье. Малыши лучше поймут, если вы донесете информацию в виде сказки, более старшим детям нужны факты и примеры.

— Не используйте пищу в качестве поощрения или наказания.

Не стоит угрожать ребенку лишить его десерта из-за несделанных уроков, или обещать купить ему мороженое за хорошее поведение. Иначе он будет воспринимать пищу, как главный источник удовольствия, что приведет к психологическим проблемам, которые грозят ожирением.

— Поощряйте активный образ жизни.

Ходите на прогулки всей семьей, вместе катайтесь на велосипедах или лепите снеговика, запишитесь в бассейн. Выберите наиболее подходящий вид семейного активного отдыха вместо того, чтобы проводить свободное время перед телевизором. Поощряйте общение ребенка с активными сверстниками – пусть он играет в футбол во дворе, катается с ребятами на роликовых коньках. Хорошо, если вы запишете его в спортивную секцию. Перед этим поинтересуйтесь, что для него будет интересным.

 
По теме
 
ШТОРМПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ  №5  от 22 июня 2018 года. 23 июня на территории Липецкой области ожидается опасное метеорологическое явление - сильная жара, максимальные температуры воздуха днем будут достигать 35 градусов  тепла.
22.06.2018
ЭНТЕРОВИРУСНАЯ ИНФЕКЦИЯ - ГУЗ Елецкая ГДБ Энтеровирусная инфекция(ЭВИ) – это болезнь, вызванная энтеровирусами, которые очень устойчивы во внешней среде.
22.06.2018
 
Я бы в медики пошел, пусть меня научат! - Gorod48.ru А лучше сразу - в главврачи! На этой неделе члены Общественного совета при спикере Липецкого горсовета решили узнать, как обстоят дела в липецких поликлиниках.
22.06.2018 Gorod48.ru
В селе Аргамач-Пальна прошел второй велосипедный кросс-кантри марафон, организованный региональным Управлением физической культуры и спорта, администрацией Елецкого района и Федерацией велосипедного спорта Липецкой области,
20.06.2018 Газета В краю родном
Точнее Малые олимпийские игры. В их рамках традиционно в дни каникул проходят соревнования по разным видам спорта.
20.06.2018 Газета В краю родном
В диагностическом комплексе „Центр здоровья“ созданы все необходимые условия для обследования пациентов.
19.06.2018 Знамя Октября
«Hyundai Starex» сгорел ночью - Мост ТВ По данным спасателей, никто не пострадал. Сегодня ночью, 23 июня, в 2: 16 поступило сообщение о возгорании автомобиля «Hyundai Starex» в Данкове на улице Чапаева, д. 4. Пожар был ликвидирован до прибытия пожарных подразделений.
23.06.2018 Мост ТВ
DSC05824 - МВД России В Усмани организаторами такой акции стали общественный совет и руководство ОМВД России по Усманскому району.
23.06.2018 МВД России
Управление культуры и туризма Липецкой области, областная филармония представляют новый проект «Ода миру»,
21.06.2018 Липецкая газета
Липецкий государственный академический театр драмы имени Льва Толстого при поддержке Министерства культуры РФ, в рамках проекта «Большие гастроли.
20.06.2018 Липецкая газета
Под таким названием в Ратчинской сельской библиотеке состоялось путешествие в мир сказок А.С.
21.06.2018 Знамя Октября
  В департаменте по физической культуре и спорту администрации города Липецка состоялась встреча с руководителями спортивных федераций и общественных организаций.
22.06.2018 Департамент по физкультуре и спорту
День первый Парадный вход Обложка чемпионата мира в России получилась необыкновенно нарядной: наша команда увенчала открытие футбольной фиесты неожиданной сокрушительной победой над Саудовской Аравией — 5:0.
21.06.2018 Липецкая спортивная газета
В субботу футболисты «Ельца» гостили в Россоши. Поединок против местного «Спартака» прошёл по сценарию Юрия Адоньева и его команды.
21.06.2018 Липецкая спортивная газета
В четверг на липецком стадионе «Сокол» был сыгран заключительный матч группы 3 первенства «Черноземья» по футболу среди ребят 2002 года рождения.
21.06.2018 Липецкая спортивная газета
Сегодня Всенародный День памяти и скорби - Прокуратура Сегодня Всенародный День памяти и скорби о жертвах войны. Этот день утвержден Указом Президента Российской Федерации Б. Н. Ельцина от 8 июня 1996 года № 857.
22.06.2018 Прокуратура
В день борьбы с наркоманией в Липецке стартует велопробег - Управление физкультуры, спорта и туризма 25 июня из реабилитационного центра «Добринка» (с. Павловка Добринского района) стартует Велопробег «ЗА ЗДОРОВУЮ РОССИЮ», посвященный Международному дню борьбы с наркоманией,
22.06.2018 Управление физкультуры, спорта и туризма
По данным спасателей, никто не пострадал. Сегодня ночью, 23 июня, в 2: 16 поступило сообщение о возгорании автомобиля «Hyundai Starex» в Данкове на улице Чапаева, д. 4. Пожар был ликвидирован до прибытия пожарных подразделений.
23.06.2018 Мост ТВ
Должностными лицами отдела земельного надзора Управления Россельхознадзора по Липецкой области проведена внеплановая выездная проверка по исполнению ранее выданного предписания ООО «ЧЕРКИЗОВО-СВИНОВОДСТВО».
22.06.2018 Россельхознадзор
Неделю будут отключать свет  в жилых домах частного сектора Липецка. Как сообщили в пресс-службе ЛГЭК,  в связи производством ремонтных работ на сетях электроснабжения 25, 26, 27,
22.06.2018 LipetskMedia.Ru