Как правильно питаться летом?

Лето — идеальное время года для тех, кто жаждет приобщиться к здоровому образу жизни. Много свежих овощей и фруктов, физическая активность заметно выше, чем в морозные зимние месяцы.

-Чем лучше всего утолять жажду летом и почему?

Единственный напиток, который способен надолго утолить жажду — это обычная очищенная питьевая или минеральная вода. Столовая минеральная вода способствует улучшению двигательной и секреторной деятельности желудочно-кишечного тракта, в частности, повышает или понижает кислотность желудочного сока, улучшает желчеотделение, нормализует работу кишечника,способствуя правильному пищеварению. Идеально для утоления жажды, если вода будет чуть прохладнее обычной комнатной температуры.

Кроме этого, прекрасно утолить жажду можно и с помощью охлажденного зеленого чая. Зеленый чай прекрасно тонизирует организм и повышает работоспособность человека, в нем много полезных макро- и микроэлементов. Чай стимулирует нервную систему, нормализует работу пищеварения, а благодаря высокому содержанию витамина Р положительно воздействует на сосуды.

Еще один неплохой выбор для лета – это морсы. В жару предпочтение следует отдавать кислым морсам, особенно из красной смородины, клюквы или брусники: они утоляют жажду и приятны на вкус. Подойдут в летнюю жару и классические ягодные компоты.

Кисломолочные продукты, такие как кефир, нежирная ряженка, несладкий йогурт и простокваша не только превосходно утоляют жажду, но и голод, помогают поддерживать нормальный состав микрофлоры кишечника.

Важно!  Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки. Жажду они не утоляют, а содержащиеся в них сахар и искусственные пищевые добавки могут стать причиной различных заболеваний.

-Какую пищу следует есть летом?

В жаркую погоду лучше отказаться от жирной и высококалорийной пищи. В теплое время года потребность в энергии становится меньше, а истраченные за зиму запасы витаминов и микроэлементов нуждаются в восполнении, поэтому пища должна быть менее калорийной и богатой микроэлементами. Наш рацион летом составляют преимущественно овощи, фрукты, ягоды и легкоусваиваемые белки – индейка, курица, кролик и рыба. Имеет значение и способ приготовления мяса – следует избегать обжаривания.

Летом так и тянет перекусить на ходу. Насколько опасно в жару покупать в таких киосках пирожки, напитки разливные, блинчики и хот-доги?

В жаркую погоду подобные перекусы опасны, потому что велика опасность развития кишечных инфекций. Перекусами могут служить тщательно вымытые фрукты или ягоды.

— Каким фруктам отдавать предпочтение именно летом?

Летом нужно отдавать предпочтение тем фруктам, овощам и ягодам, которые сезонно созревают в родном регионе.

Будьте здоровы!

 
По теме
Старт Всероссийского субботника «#ДоброВСело»  на территории Липецкой области - Управление здравоохранения С 15 сентября по 1 ноября 2018 года Министерство здравоохранения Российской Федерации совместно с Аппаратом Правительства Российской Федерации, Федеральным агентством по делам молодёжи,
24.09.2018
Первая волна ОРВИ накрыла Липецк - Мост ТВ За неделю зарегистрировали 4481 случай ОРВИ. В настоящее время в области эпидемиологическая ситуация по заболеваемости гриппом, ОРВИ, пневмониями спокойная, характер заболеваемости — спорадический.
24.09.2018
 
Внимание и осторожность при сборе грибов – лучшая профилактика отравлений! - Lipetsk.Ru      Поход в лес за грибами – одно из любимых занятий россиян           Но это увлекательное занятие, которое в нашей стране получило скромное название – «тихая охота», на самом деле не так безобидно.
24.09.2018
Инфаркт. Симптомы, помощь, профилактика. - Администрация Данковского района Инфаркт. Симптомы, помощь, профилактика. Инфаркт миокарда – это отмирание участка сердечной мышцы из-за недостаточного кровоснабжения.
25.09.2018 Администрация Данковского района
УВАЖАЕМЫЕ  ЖИТЕЛИ  УСМАНСКОГО  РАЙОНА!   ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ  К  ЕЖЕГОДНОЙ  ПРИВИВОЧНОЙ  КАМПАНИИ  ПРОТИВ  ГРИППА!
25.09.2018 ГУЗ Усманская МРБ
Полвека в профессии… Редко кому удается пройти такой путь и не из менить себе и чувствовать себя счастливым уже потому, что время поиска  себя не было, а было время заниматься любимым делом.
20.09.2018 Газета В краю родном
Устроителям липецкой областной акции «Здоровые люди — сильная нация» удалось превратить обычные в общем-то медицинские процедуры в яркий, запоминающийся праздник.
20.09.2018 Липецкая газета
В регионе в самом разгаре сезон вакцинации. Теперь сделать прививку от гриппа можно не только в поликлинике, но и в передвижных центрах здоровья.
20.09.2018 Липецкая газета
IMG_1508 - Управление потребительского рынка 24 сентября 2018 года сотрудники управления потребительского рынка и ценовой политики Липецкой области провели рейд по пресечению фактов несанкционированной уличной торговли в Липецке.
24.09.2018 Управление потребительского рынка
Область образцовой культуры - Липецкая газета - То, что мы увидели в Липецкой области, нас просто потрясло, мы убедились — регион по праву является одним из лидеров в стране по строительству объектов культуры и развитию инфраструктуры культурного пространства.
25.09.2018 Липецкая газета
Актёры Липецкого академического театра драмы возвращаются с гастролей во Владимире и Костроме - Управление культуры На сцене российских театров они показали свои лучшие спектакли. 21 сентября во Владимире липецкий театр представил постановку "Смерть Ивана Ильича" по пьесе писателя Льва Толстого.
24.09.2018 Управление культуры
- Наталия Николаевна, для филармонии сезон – шестьдесят первый, для вас, как руководителя, – семнадцатый.
24.09.2018 Липецкая газета
Старинный парк в усадьбе Петра Петровича Семенова-Тян-Шанского в деревне Рязанка Чаплыгинского района постепенно обретает свой первозданный вид.
22.09.2018 Липецкая газета
К столетнему юбилею ВЛКСМ на днях вышла уникальная книга «Липецкий комсомол: годы, свершения, судьбы».
21.09.2018 Липецкая газета
Оздоровление через спорт и физкультуру - Администрация Данковского района Оздоровление через спорт и физкультуру Установку губернатора Липецкой области Олега Королёва - сделать регион здоровым - активно подхватили жители нашего муниципалитета.
25.09.2018 Администрация Данковского района
Липецкий кикбоксер стал лучшим в мире - Администрация Липецкой области В итальянском городе Дидо-ди-Йезоло завершилось первенство мира по кикбоксингу WAKO среди юниоров и юношей, в котором участвовали и представители Липецкой области.
24.09.2018 Администрация Липецкой области
Презентация спортивных клубов и секций, показательные выступления, массовая зарядка и площадки для сдачи нормативов ГТО...
21.09.2018 Липецкая газета
«Хочешь быть сильным — бегай. Хочешь быть красивым — бегай. Хочешь быть умным — бегай» — этот «рецепт» здоровья был известен еще в Древней Греции.
20.09.2018 Газета В краю родном