Новости города БезФормата.Ru
Усмань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Эпидемия ожирения.

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком много сахара и хлеба. Для 84% россиян основным продуктов в рационе является хлеб. По данным Росстата, средний россиянин съедает в год 39 кг сахара, 112 кг картошки и 118 кг хлеба.

За последние 100 лет россияне стали двигаться в два раза меньше, а есть – больше. Считается, что среднестатистическому взрослому мужчине, занимающемуся легким физическим трудом, достаточно 2000 килокалорий в сутки. Россияне ежедневно потребляют порядка 3500-4000 килокалорий. Проблемы уходят корнями в подростковый возраст. В этом периоде молодые люди активно растут и нуждаются в большем количестве пищи. К 18-20 годам активный рост в длину прекращается, но растянутый желудок продолжает требовать пищу в прежних объемах – начинается рост в ширину. Из-за избыточной энергетической ценности рациона у мужчин уже к 20-25 годам зачастую появляется отложения жира в области живота, а к 35-45 годам – абдоминальное ожирение. В отличие от женщин, у представителей сильного пола основное место накопления жира – брюшная полость (печень, брыжейка кишечника, сальники). Исследования показывают, чем тоще человек в талии, тем выше у него риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений – инфрактов и инсультов. Предел окружности талии для мужчин составляет 102 см, для женщин – всего 88 см.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, диагноз лишнего веса и ожирения ставится на основании показателей индекса массы тела (ИМТ). ИМТ – это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. Если ИМТ человека превышает 25 – у него избыточный вес, 30 – ожирение.

Меры профилактики ожирения Питание

Учитывая, что в основе любых форм ожирения, так или иначе, лежит алиментарный (пищевой) фактор, следует уделить внимание качеству и количеству потребляемой пищи. В противном случае ни о какой борьбе с лишними килограммами не может быть речи. Но здесь главное – не впасть в другую крайность, в голодание. Вопреки многим утверждениям, голодание, особенно сухое, без воды, не только бесполезно, но и вредно. Постоянное раздражение специфических центров голода в гипоталамусе приводит к срыву – человек начинает кушать еще больше. Организм полученную пищу запасает впрок в виде жира, и развивается обратный эффект.

Следует точно следить за тем, чтобы количество килокалорий (ккал) в сутки не превышало норму. Что касается нормы, она составляет 22ккал на 1 кг массы тела у женщин, и 22,4 – у мужчин. Вместе с тем, уменьшение суточного рациона на 100 ккал будет способствовать ежедневному снижению массы на 11 г. Возможно, кому-то это покажется малым, но за 3 месяца этот показатель будет равен примерно 1 кг. Из пищевого рациона следует исключить легкоусваиваемые углеводы, жиры, обеспечив себя оптимальным количеством белка, витаминов, микроэлементов. На поваренную соль тоже следует наложить запрет. Во-первых, она усиливает вкусовые ощущения и аппетит, а во-вторых – задерживает в организме воду.

Ограничение употребления алкоголя

Злоупотребление алкоголем неразрывно связано с ожирением. Во-первых, алкоголь усиливает аппетит – человек больше кушает. Во-вторых, он снижает чувствительность центра насыщения в гипоталамусе. Да и сам по себе спирт этиловый – высокоэнергетический и высококалорийный продукт.

Физическая активность

Для того чтобы сбалансировать количество поступающих и расходуемых килокалорий, нужно уменьшить их поступление, или увеличить расход. А увеличить расход можно путем физических нагрузок. Конечно же, изматывающие спортивные тренировки показаны далеко не всем, особенно при наличии хронических заболеваний. Но бег трусцой, езда на велосипеде, спортивные игры подойдут многим. А самым оптимальным профилактическим средством этого плана является плавание. Плавательные движения способствуют сжиганию калорий. В воде уменьшается вес (но не масса) тела. И при контакте тела с водой усиливается отдача тепла, что тоже способствует распаду жира.

Нормализация режима и улучшение психоэмоционального статуса

Нарушение сна, негативные эмоции, частые стрессы могут способствовать выделению определенных биологически активных субстанций, усиливающих аппетит и побуждающих к приему пищи.

Лечение сопутствующих заболеваний

Сахарный диабет 2 типа, недостаточная функция щитовидной железы, гастроэнтероколиты – все, что потенциально опасно в плане увеличения веса, нуждается в своевременном и адекватном лечении.

Проведение всех этих профилактических мер требует соблюдения определенных правил, методик и даже ограничений. Поэтому, вполне логично, что осуществлять все это самостоятельно человеку не под силу. Нужна квалифицированная помощь, рекомендации, наблюдение специалистов – эндокринолога, диетолога, врача лечебной физкультуры, реабилитолога.

Последние новости Липецкой области по теме:
Эпидемия ожирения.

Эпидемия ожирения. - Усмань
По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза.
07:24 07.12.2017 ГУЗ Усманская МРБ
Эпидемия ожирения - Липецк
По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза.
11:28 06.12.2017 ГУЗ ЛОНД
Сегодня второй день 1-й региональной форум-сессии «Семья сегодня»: речь о потребностях и проблемах современной семьи.
23.05.2018 Липецкая ГТРК
Липецкие и китайские ученые будут совместно разрабатывать лекарственные препараты - Липецкое времяЛипецкие и китайские учёные будут проводить совместные научные разработки лекарственных препаратов.
23.05.2018 Липецкое время
Липецкие дзюдоисты получили путевки в знаменитый «Артек» - LipetskMedia.RuВ Краснодарском крае финишировало первенство России по дзюдо. В составе сборной ЦФО-2 выступала воспитанница тренеров Натальи и Сергея Лариных Ирина Ушакова.
23.05.2018 LipetskMedia.Ru
IMG_3277.JPG - ГУЗ Елецкая ГДБ
23.05.2018 ГУЗ Елецкая ГДБ
Профилактическое мероприятие среди осужденных исправительной колонии №5 города Липецка провели приглашенные «Волонтеры-медики» Липецкой области - УФСИН России по Липецкой областиПрофилактическое мероприятие среди осужденных исправительной колонии №5 города Липецка провели приглашенные «Волонтеры-медики» Липецкой области.
23.05.2018 УФСИН России по Липецкой области
nlmk - Липецкая ГТРКНа Новолипецком металлургическом комбинате подвели итоги легкоатлетического кросса.
23.05.2018 Липецкая ГТРК
Юные ельчане приняли участие в слёте «Школа безопасности» - LipetskMedia.RuТри команды юных туристов Детского парка имени Б.Г. Лесюка   Ельца  принимали участие в региональном слёте-соревновании детско-юношеского движения «Школа безопасности» и полевом лагере «Юный спасатель».
23.05.2018 LipetskMedia.Ru
Дело милосердия в надежных руках - Липецкая газетаВалентина Вострикова, старшая медицинская сестра хирургического отделения областного онкологического диспансера, в профессии уже 34 года.
23.05.2018 Липецкая газета
По итогам полевого лагеря «Юный спасатель» команда Ельца стала победительницей - ТРК ЕлецВ период  с 16 по 19 мая   2018 г.  три команды юных туристов МАОУ ДО «Детский парк им.
22.05.2018 ТРК Елец
В последний день весны в Липецке состоится велоквест - Липецкое время31 мая в 18:00 часов в парке Победы пройдет велоквест, приуроченный ко Всемирному дню отказа от курения.
22.05.2018 Липецкое время
#СТОПВИЧСПИД - Липецкая газета
#СТОПВИЧСПИД
Каждое третье воскресенье мая в мире отмечают День памяти умерших от СПИДа.
Липецкая газета
Растить здоровое поколение - Липецкая газета
Растить здоровое поколение
Тербунский район. Более 600 человек приняли участие в проходившей в Тербунах областной профилактической акции «Здоровое поколение».
Липецкая газета
ВЫЙТИ ПЕРВЫМ НА ПОЛЕ И ПОБЕДИТЬ - Газета В краю родном
ВЫЙТИ ПЕРВЫМ НА ПОЛЕ И ПОБЕДИТЬ
Был, наверное, особый знак в том, что на поле Кубка открытия сезона по футболу (проводился недавно на стадионе поселка Газопровод) игроки из Воронца вышли первыми.
Газета В краю родном
В Липецке пропала 13-летняя девочка - Gorod48.ruШкольница ушла из дома еще три дня назад. В Липецке полицейские и волонтеры ищут 13-летнюю Веронику Юдину.
23.05.2018 Gorod48.ru
О судьбе пенсионерки ничего не известно уже два дня. В Липецкой области ведется поиск 69-летней Анны Щеглововой.
23.05.2018 Gorod48.ru
50-летний липчанин оборудовал в квартире парник для конопли - Gorod48.ruСотрудники полиции возбудили уголовное дело в отношении 50-летнего жителя Липецка, который выращивал и хранил коноплю.
23.05.2018 Gorod48.ru
ПРОИСШЕСТВИЯ
ПОКАЛЕЧИЛИ, ЧТОБЫ НЕ ПЕРЕЧИЛИ В результате ссоры со знакомым каликинец попал в больницу  с  переломом ребра и ушибами.
Знамя Октября
В День славянской письменности и культуры липчане смогут прочитать стихи - Мост ТВВо время праздника будет работать площадка «Открытый микрофон». 24 мая в 13.00 в областном центре культуры народного творчества и кино пройдёт областной праздник, посвящённый Дню славянской письменности и культуры.
24.05.2018 Мост ТВ
«РУСБОРГ» СОЕДИНЯЕТ ЭПОХИ И ЛЮДЕЙ - Газета В краю родномЕсли вы не знаете, куда отправиться в выходной, чтобы интересно и с пользой провести время, возьмите туристическую карту Липецкой области и просто, не глядя, выберите любую точку.
23.05.2018 Газета В краю родном
Леди и джентельмен теперь живут в Нижнем парке - Мост ТВСо скульптурами скоро можно будет сделать фотографии. Леди и джентельмен теперь живут в Нижнем парке.
22.05.2018 Мост ТВ
«Петровский мост» в половину экватора - Липецкая газета
«Петровский мост» в половину экватора
4 апреля они отправились в автопробег, финишировавший через полтора месяца в Южно-Сахалинске.
Липецкая газета
От Шукшина до Фигейредо - Липецкая газета
От Шукшина до Фигейредо
«Верую!» — так называется сценическая версия рассказов Василия Шукшина, предложенная зрителям режиссерами Геннадием Балабаевым и Ростиславом Семенихиным.
Липецкая газета
НАМ НУЖЕН СОЛНЦА СВЕТ
В этот день вся Россия отмечала Великую Победу. Майское солнышко ликовало, будто присоединяясь к торжеству.
Знамя Октября
«Металлург» прошел лицензирование на сезон 2018/19 - ФК МеталлургСегодня в жизни нашего клуба важный день – «Металлург» одним из первых клубов второго дивизиона прошел лицензирование на следующий сезон и получил право выступить в зоне «Центр» в первенстве 2018/19.
23.05.2018 ФК Металлург
СЕГОДНЯ НАСТЕЖЬ ДВЕРИ ОТКРЫВАЕМ РЕКОРДАМ НОВЫМ И ЧИСЛУ ПОБЕД! 📷 - Газета В краю родномНа стадион в селе Воронец, где проходила летняя районная Спартакиада трудящихся, прибыли не только команды всех пятнадцати поселений… СПОРТ ПРИШЕЛ  К НАМ НАДОЛГО Так или иначе, спорт приходит в жизнь каждого из нас.
21.05.2018 Газета В краю родном
Липчане показали высокие результаты на турнире по рукопашному бою - Управление физкультуры, спорта и туризмаВ городе Ливны состоялся престижный Межрегиональный турнир по рукопашному бою среди возрастных групп 6-7 лет, 8-9 лет, 10-11 лет, 12-13 лет.
23.05.2018 Управление физкультуры, спорта и туризма
Алексей Рябов:
«ЕГЭ по физкультуре не помешает» - Липецкая газета
Алексей Рябов: «ЕГЭ по физкультуре не помешает»
На традиционные вопросы «Липецкой спортивной газеты» отвечает Алексей Рябов, военный пенсионер, подполковник запаса, в прошлом командир артиллерийско-ракетного ремонтно-восстановительного полка.
Липецкая газета
Татьяна Гузун: четыре победы и «серебро» Кубка Европы - Липецкая спортивная газета
Татьяна Гузун: четыре победы и «серебро» Кубка Европы
Очередного большого успеха добилась спортсменка из Хлевного Татьяна Гузун.
Липецкая спортивная газета
Спортивная афиша - Липецкая спортивная газета
Спортивная афиша
Футбол 26 мая, суббота. Первенство «Черноземья». «МЕТАЛЛУРГ-М» (Липецк) — «ЛОКОМОТИВ» (Лиски).
Липецкая спортивная газета
На заводе "Бекарт" запустили вторую линию гальванизации - Липецкое времяНа заводе по выпуску металлокорда для автомобильных покрышек "Бекарт" в особой экономической зоне "Липецк" запустили вторую линию гальванизации.
23.05.2018 Липецкое время
В Липецке пропала 13-летняя девочка - Gorod48.ruШкольница ушла из дома еще три дня назад. В Липецке полицейские и волонтеры ищут 13-летнюю Веронику Юдину.
23.05.2018 Gorod48.ru
Объем инвестиций от новых резидентов ОЭЗ "Липецк" составит более 5 млрд рублей - Липецкое времяПод руководством главы региона Олега Королёва в ОЭЗ "Липецк" проходит заседание Наблюдательного и Экспертного советов.
23.05.2018 Липецкое время
На Липецк надвигается гроза - Gorod48.ruСпасатели передают штормовое предупреждение. В ближайшие 2-4 часа и с сохранением 24 мая ожидается гроза, при грозе днем усиление северо-восточного ветра порывы до 16 м/с.,
23.05.2018 Gorod48.ru
ДО СВИДАНИЯ, ШКОЛА! МЫ ВЕРНЕМСЯ - Газета В краю родномДля российских выпускников школ последний звонок разделил жизнь на две половинки — школьную и взрослую.
23.05.2018 Газета В краю родном