Новости города БезФормата.Ru
Усмань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Эпидемия ожирения.

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком много сахара и хлеба. Для 84% россиян основным продуктов в рационе является хлеб. По данным Росстата, средний россиянин съедает в год 39 кг сахара, 112 кг картошки и 118 кг хлеба.

За последние 100 лет россияне стали двигаться в два раза меньше, а есть – больше. Считается, что среднестатистическому взрослому мужчине, занимающемуся легким физическим трудом, достаточно 2000 килокалорий в сутки. Россияне ежедневно потребляют порядка 3500-4000 килокалорий. Проблемы уходят корнями в подростковый возраст. В этом периоде молодые люди активно растут и нуждаются в большем количестве пищи. К 18-20 годам активный рост в длину прекращается, но растянутый желудок продолжает требовать пищу в прежних объемах – начинается рост в ширину. Из-за избыточной энергетической ценности рациона у мужчин уже к 20-25 годам зачастую появляется отложения жира в области живота, а к 35-45 годам – абдоминальное ожирение. В отличие от женщин, у представителей сильного пола основное место накопления жира – брюшная полость (печень, брыжейка кишечника, сальники). Исследования показывают, чем тоще человек в талии, тем выше у него риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений – инфрактов и инсультов. Предел окружности талии для мужчин составляет 102 см, для женщин – всего 88 см.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, диагноз лишнего веса и ожирения ставится на основании показателей индекса массы тела (ИМТ). ИМТ – это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. Если ИМТ человека превышает 25 – у него избыточный вес, 30 – ожирение.

Меры профилактики ожирения Питание

Учитывая, что в основе любых форм ожирения, так или иначе, лежит алиментарный (пищевой) фактор, следует уделить внимание качеству и количеству потребляемой пищи. В противном случае ни о какой борьбе с лишними килограммами не может быть речи. Но здесь главное – не впасть в другую крайность, в голодание. Вопреки многим утверждениям, голодание, особенно сухое, без воды, не только бесполезно, но и вредно. Постоянное раздражение специфических центров голода в гипоталамусе приводит к срыву – человек начинает кушать еще больше. Организм полученную пищу запасает впрок в виде жира, и развивается обратный эффект.

Следует точно следить за тем, чтобы количество килокалорий (ккал) в сутки не превышало норму. Что касается нормы, она составляет 22ккал на 1 кг массы тела у женщин, и 22,4 – у мужчин. Вместе с тем, уменьшение суточного рациона на 100 ккал будет способствовать ежедневному снижению массы на 11 г. Возможно, кому-то это покажется малым, но за 3 месяца этот показатель будет равен примерно 1 кг. Из пищевого рациона следует исключить легкоусваиваемые углеводы, жиры, обеспечив себя оптимальным количеством белка, витаминов, микроэлементов. На поваренную соль тоже следует наложить запрет. Во-первых, она усиливает вкусовые ощущения и аппетит, а во-вторых – задерживает в организме воду.

Ограничение употребления алкоголя

Злоупотребление алкоголем неразрывно связано с ожирением. Во-первых, алкоголь усиливает аппетит – человек больше кушает. Во-вторых, он снижает чувствительность центра насыщения в гипоталамусе. Да и сам по себе спирт этиловый – высокоэнергетический и высококалорийный продукт.

Физическая активность

Для того чтобы сбалансировать количество поступающих и расходуемых килокалорий, нужно уменьшить их поступление, или увеличить расход. А увеличить расход можно путем физических нагрузок. Конечно же, изматывающие спортивные тренировки показаны далеко не всем, особенно при наличии хронических заболеваний. Но бег трусцой, езда на велосипеде, спортивные игры подойдут многим. А самым оптимальным профилактическим средством этого плана является плавание. Плавательные движения способствуют сжиганию калорий. В воде уменьшается вес (но не масса) тела. И при контакте тела с водой усиливается отдача тепла, что тоже способствует распаду жира.

Нормализация режима и улучшение психоэмоционального статуса

Нарушение сна, негативные эмоции, частые стрессы могут способствовать выделению определенных биологически активных субстанций, усиливающих аппетит и побуждающих к приему пищи.

Лечение сопутствующих заболеваний

Сахарный диабет 2 типа, недостаточная функция щитовидной железы, гастроэнтероколиты – все, что потенциально опасно в плане увеличения веса, нуждается в своевременном и адекватном лечении.

Проведение всех этих профилактических мер требует соблюдения определенных правил, методик и даже ограничений. Поэтому, вполне логично, что осуществлять все это самостоятельно человеку не под силу. Нужна квалифицированная помощь, рекомендации, наблюдение специалистов – эндокринолога, диетолога, врача лечебной физкультуры, реабилитолога.

Последние новости Липецкой области по теме:
Эпидемия ожирения.

Эпидемия ожирения. - Усмань
По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза.
07:24 07.12.2017 ГУЗ Усманская МРБ
Эпидемия ожирения - Липецк
По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза.
11:28 06.12.2017 ГУЗ ЛОНД
В Елецком районе пройдет туристический сбор - LipetskMedia.RuНа турбазе «Аргамач -Пальна» Елецкого района 16-17 декабря  пройдет двухдневный спортивно-туристический сбор для членов туристического клуба имени Евгения Смургиса.
15.12.2017 LipetskMedia.Ru
Островок надежды - Липецкая газетаВ селе Вербилово Липецкого района открылся офис врача общей практики. Сказать, что это офис — ничего не сказать.
15.12.2017 Липецкая газета
СК начал проверку массового отравления лекарствами в больнице - Мост ТВMost.tv представляет картину дня Черноземья. Пациенты больницы в воронежском селе получили отравление медикаментами,
14.12.2017 Мост ТВ
СК начал проверку массового отравления лекарствами в больнице - Мост ТВПациенты больницы в воронежском селе получили отравление медикаментами, у них отказывают почки и печень.
14.12.2017 Мост ТВ
Владимир Путин:  в глубинке нужны новые современные ФАПы - LipetskMedia.RuПроблемы здравоохранения были подняты в ходе большой пресс-конференции президента России Владимира Путина 14 декабря.
14.12.2017 LipetskMedia.Ru
Увеличены выплаты больным, получающим лечение гемодиализом - Липецкое времяВ Липецкой области с нового года вырастет размер компенсации транспортных расходов больным, проходящим лечение программным гемодиализом.
14.12.2017 Липецкое время
СК начал проверку массового отравления лекарствами в больнице - Мост ТВMost.tv представляет картину дня Черноземья. Пациенты больницы в воронежском селе получили отравление медикаментами,
14.12.2017 Мост ТВ
Островок надежды - Липецкая газетаВ селе Вербилово Липецкого района открылся офис врача общей практики. Сказать, что это офис — ничего не сказать.
15.12.2017 Липецкая газета
СК начал проверку массового отравления лекарствами в больнице - Мост ТВПациенты больницы в воронежском селе получили отравление медикаментами, у них отказывают почки и печень.
14.12.2017 Мост ТВ
Вместе остановим беду - Липецкая газета
Вместе остановим беду
В нашей области официально зарегистрировано 2970 человек, инфицированных вирусом иммунодефицита человека.
Липецкая газета
Значимый форум врачей - Липецкая газета
Значимый форум врачей
Инновационные радиологические технологии в клинической практике стали темой научно-практической конференции, состоявшейся в здании администрации Липецкой области.
Липецкая газета
В Липецке опытный вор попался на квартирной краже - LipetskMedia.RuВ Липецке  в начале декабря текущего года отдел полиции обратилась гражданка с заявлением о краже имущества из ее квартиры в доме на улице Папина.
14.12.2017 LipetskMedia.Ru
Гараж вместе с автомобилем горели в Липецке - Мост ТВЧП произошло на улице Баумана в Липецке. В 21:26 спасатели получили сообщение о задымлении в гараже в районе дома 84 на улице Баумана в Липецке.
15.12.2017 Мост ТВ
Здание театра на Соколе стало опасным для липчан - Липецкое времяПеред входом в Дом культуры на Соколе на голову молодой липчанки обрушился кусок штукатурки.
14.12.2017 Липецкое время
РАЗГОВОР С РОДИТЕЛЯМИ
В зале районной администрации состоялось собрание. Представители отдела опеки и попечительства и других структур встретились с родителями и обсудили ряд проблем.
Знамя Октября
Лучшие журналисты года получат региональные премии - Совет депутатовСписок победителей творческого конкурса был утвержден на очередной 12 сессии Липецкого областного Совета депутатов.
15.12.2017 Совет депутатов
Места родные, сердцу близкие места… - Управление культуры В Данковском краеведческом музее открылась шестая фотовыставка «Родимый край люби и знай!», организованная районным обществом краеведения.
15.12.2017 Управление культуры
Марафон культуры шагает по региону - Управление культуры Конец 2017 года в Липецкой области ознаменовался открытием целой россыпи вновь отстроенных и капитально отремонтированных сельских Домов культуры.
15.12.2017 Управление культуры
Афиша - Липецкая газета
Афиша
ТЕАТРЫ Липецкий государственный академический театр драмы имени Льва Толстого (Театральная площадь, 2) 15 декабря.
Липецкая газета
С правом на отдых - Липецкая газета
С правом на отдых
Случайно это получилось или так было запланировано, но 12 декабря стало для жителей села Воробьёвка двойным праздником.
Липецкая газета
Родные узоры - Липецкая газета
Родные узоры
Выставка изделий под маркой «Липецкие узоры» готовится к открытию в областном центре по адресу: ул.
Липецкая газета
СТАРТЫ, КОТОРЫЕ ВОШЛИ В ИСТОРИЮ - Газета В краю родномВ просторном игровом зале нового ФОКа «Воргол» с лихвой хватило места всем командам района, представлявшим сельские поселения, организации, спортивно-оздоровительные клубы для пожилых и инвалидов.
14.12.2017 Газета В краю родном
Медицина нам поможет (ФОТО) - ФК МеталлургВ четверг, 14 декабря, «Металлург» за один день провел два выездных мероприятия по пропаганде футбола.
15.12.2017 ФК Металлург
Рекордная автограф-сессия (ФОТО) - ФК МеталлургОчередной мастер-класс футболисты липецкого «Металлурга» провели в школе № 59 «Перспектива», что на проезде сержанта Кувшинова.
15.12.2017 ФК Металлург
Импульс успеха - Липецкая спортивная газета
Импульс успеха
После ноябрьских неудач «Липецк-Индезит» упал на седьмое место в турнирной таблице.
Липецкая спортивная газета
Волейбол. Здоровье. Позитив - Липецкая газета
Волейбол. Здоровье. Позитив
Липецкие волейболистки присоединились к долгосрочному приоритетному проекту «Здоровый регион», мотивировав это тем, что спортсмены лучше других знают, как вести здоровый образ жизни.
Липецкая газета
Новый уровень 
и старые проблемы - Липецкая газета
Новый уровень и старые проблемы
Горнолыжные комплексы открыли новый зимний сезон своеобразным прорывом: благодаря сотрудничеству с областной администрацией впервые в истории в нашем регионе создаётся детско-юношеская спортивная школа по горным лыжам.
Липецкая газета
Завтра схема движения городского транспорта изменится - Администрация г. ЛипецкДепартамент транспорта администрации города информирует липчан о том, что в связи с проведением 16 декабря 2017 праздничных мероприятий на площади Петра Великого,
15.12.2017 Администрация г. Липецк
Несколько улиц Липецка на следующей неделе останутся без света - Мост ТВВ связи с ремонтными работами на сетях электроснабжения. 18 и 19 декабря с 9:00 до 16:00 будет отключена электроэнергия в жилых домах частного сектора по ул.
15.12.2017 Мост ТВ
Брошенный автохлам начали вывозить с улиц Липецка (фото, видео) - Мост ТВПервой на спецстоянку отправилась старенькая разбитая «копейка». / В Липецке прошли рейды по выявлению разукомплектованных транспортных средств.
15.12.2017 Мост ТВ
Лучшие образцы липецкой промышленности  показали министру - LipetskMedia.RuСоборная площадь Липецка днем 15 декабря превратилась в  мини-ВДНХ городского масштаба.
15.12.2017 LipetskMedia.Ru
Школа №47 и лицей №3 – финалисты всероссийского конкурса «Лучшая команда РДШ» - Департамент образованияpressa - пт, 15/12/2017 - 10:45 В Москве проходит ежегодный зимний фестиваль Российского движения школьников.
15.12.2017 Департамент образования